側身是一種良好的習慣,打后場球的時候是必須側身的(出除了擊打頭頂球很來不及的時zhi候).因為打后場球最重要的就是發力的技巧——把全身有限的力量全部用到打球的瞬間。側身的目的就是便于發力，要在平時練習中多練直至養成側身習慣。
（1）側身擊球，可以借助身體去發力，單單依靠掄大臂的方式擊球，很難打出速度，而且手臂還容易受傷；
（2）側身擊球，動作可以做的更充分，可以把身體里的「洪荒之力」打出來；
（3）如果上半身側身，雙腳依然平行站位，這種「扭麻花」的動作打球很容易扭傷腰部；
（4）不側身的話，擊球意圖直接被暴露在對方的視野中，讓對手有了充足的時間去等待擊球；
（5）側身后退移動比不側身更快；
（6）擊球后，可以帶動身體快速回位，而不側身的話，還需要刻意的回位動作，費力又耽誤時間。
（7）想想你擊球不到位被對手拍死；后仰擊球不側身扭傷腰；不側身擊球絆著腳，摔倒在場地，你就知道側身擊球的重要性了。
（8）側身的好處遠比不側身要多，當你意識不到這種好處時，說明你對側身動作的理解還不到位。
所以要養成側身的習慣，意識到側身的重要性，不要以為這是多余的動作。
（1）當準備后場擊球時，由等待擊球的雙腳平行站位，轉為右腳至左腳后面，重心放在右腳上，然后身體軀干跟隨轉動使身體垂直對網；
（2）準備擊球時，右腳蹬地（也可以稍微蹬地起跳來增大擊球力量）使力量由腳→大腿→腰腹→肩→手臂→手腕→手依次傳遞力量擊球；在擊球時，把身體轉正對網；擊完球后利用慣性回位。
當后場處于主動的時候，要盡量做出側身的動作擊球；當后場比較被動來不及做動作時，可以不用做側身動作。
▲▲頭頂高遠球，側身能快速到位
▲▲正手高遠球，出乎對手的意料
▲▲側身后退
▲▲不側身后退
專業運動員由于發力效率高，不側身也能把球打到位。業余球友盡量要學側身，因為業余球友本身發力效率低，要想提高發力，必須要借助全身所有能借助的力量擊球，才能把球打出想要的殺傷力。
