春季想要補鈣的人群,但很多人認為牛奶才是補鈣最佳的飲品,但有些人不喜歡喝牛奶,或者有乳糖不耐受的人群。
立春之后,又到了吃野菜的季節,薺菜是人們常吃的野菜之一,它的味道鮮美,鈣含量非常高,每百克薺菜中含有高達294毫克的鈣,建議中老年人多吃,可以預防骨質疏松。
1、薺菜清洗干凈,在改刀切碎。
切點蔥花,一把枸杞,大棗用清水泡一下。碗內磕入兩個雞蛋打散。
2、起鍋加油,油溫五成熱,放入蔥花炒出香味后,倒入薺菜翻炒均勻,然后倒入適量開水,大火燒開后,加入一勺鹽,白糖,胡椒粉,然后放入大棗,枸杞,再次燒開后,改成小火,然后淋入蛋液凝固后,攪拌一下,再次燒開就可以了。
1、薺菜清洗干凈。鍋中再加入清水燒開,加入一勺食鹽和食用油,把薺菜焯水20秒鐘左右,撈出來放到冷水中過一下,再撈出擠干水分,再切碎一點,放進大碗中,加適量的食用油翻拌均勻備用。
2、一根大蔥切蔥花,一把小蔥切成蔥花,姜末。然后在提前剁好的肉餡中,加入適量食鹽,雞精,十三香,生抽、老抽上色,蠔油,加入一點清水,用手往一個方向翻拌至非常粘稠的狀態,然后再把蔥花,小蔥末,姜放在上面,再澆上一勺熱油激發出香味,攪拌均勻,再把薺菜放進來,打入一顆雞蛋,攪拌均勻以后,可以放到冰箱冷藏兩個小時。
3、現成的餃子皮放上餡料,按自己喜歡的形狀。全部包好以后,接下來煮餃子,水開放入一小勺鹽,這樣煮餃子不粘連,而且煮出來更加利落筋道。放入餃子,三次開鍋,三次加冷水,餃子就熟了。
1、薺菜沖洗干凈。鍋里的水燒開了,加入一勺鹽攪一攪化開,下入薺菜焯水30秒,焯好放到涼水中過涼,然后用力擠一下水分,再全部切碎。盛到一個大碗里。
2、再來準備一些配菜。半根胡蘿卜切,香菇,洋蔥切成小丁,把香菇和洋蔥跟薺菜盛到一塊備用。
3、碗中打入三個雞蛋攪散,油熱以后再把蛋液倒進來攪散,炒成雞蛋碎,再下胡蘿卜炒香,放到薺菜里面,加一點胡椒粉,混合均勻。再加50克玉米面,100克普通面粉,充分攪拌均勻,能把食材團成團就可以了。
抓一團餡料做成圓球,再放到面粉里滾幾圈粘上薄薄一層面粉,一個生坯就做好了。
4、蒸鍋擺好屜布,直接擺進來,鍋里的水燒開了以后,中火蒸12分鐘,出鍋以後來點蘸料,真的是好吃的停不下來。
1、薺菜清洗干凈后先控干水分。接下來起鍋燒水,放入少許的食鹽和油,水開后下入薺菜,翻動一下,稍微開鍋就可以撈出了,放入涼水中過一下。然后撈出擠干水分。再切碎,放入盆中。切點蔥花,切好和薺菜放在一起。
2、幾個雞蛋打入盆中,放入適量的鹽,胡椒粉去腥,白糖,料酒,蒸魚豉油,用筷子攪拌均勻。
3、起鍋燒油,下入雞蛋液,把雞蛋劃成大小均勻的塊,炒至雞蛋表面稍微發黃,然后關火出鍋,裝入盤中。
薺菜炒雞蛋就做好了。