白露秋分夜，一夜冷一夜！今天迎來二十四節氣中的第十五個節氣：白露。

白露過后氣溫迅速下降、綿雨開始，陰氣漸重的時刻，易感冒秋燥，陰邪入體，要謹慎！

白露是全年晝夜溫差最大的節氣，從白露開始天氣一天比一天冷，一不小心，陰氣和寒濕就會上身。

白露以后，一泡、二搓、三吃，比吃什麼都補。白露以后，三件事不做，比練什麼都保健！

一泡——泡腳，驅除寒氣！從白露起，可堅持每晚泡腳。用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15~30分鐘，泡到身體微微發熱最好。

推薦3個泡腳方：

01泡腳+鹽

食鹽泡腳治感冒，在熱水中加食鹽約50克左右，先把腳放在熱氣上熏，待水溫下降后再將雙腳浸泡在水中互相搓擦，可泡至全身微微汗出，待水尚溫時及時擦干腳部，蓋上被子痛痛快快地睡一覺就好了。

02泡腳+醋

用醋水泡腳不僅可以殺滅細菌，解決腳臭的問題，還可以緩解疲勞，滋潤皮膚，軟化角質，增加皮膚彈性，同時還能治療睡眠障礙、能祛除風濕，改善老年人畏寒怕冷的癥狀。

03泡腳+姜

老姜泡腳祛風除濕，取老姜、牛膝、秦艽、肉桂、獨活、徐長卿適量，加入水中煮沸，水溫后泡腳，有祛風除濕、溫經通絡、活血化瘀、散寒止痛、改善風濕關節疼痛的作用。

二搓——搓耳+搓腳，通經補腎

01搓耳

在泡腳的同時，可以把耳朵搓熱。腎開竅于耳，且耳朵有密集的反射區，聯系著全身每一個器官，經常搓揉耳朵是白露時節一種很好的養生方法。

02搓腳

腳部分布著人體6條重要經脈，且腳遠離心臟，血液循環最為不暢。泡完腳以后，要做揉腎經的功課，坐到床上，腳心相對，兩腳心涌泉穴是腎經的起始穴，這樣可以連通腎經。

三吃——以食養生，過好白露，一年身體健康無病痛！

01喝湯粥

秋季進補首推湯粥，如貝母梨湯、百合粥、冰糖銀耳湯等，不但易消化吸收，還能養陰潤燥。

另外，若口燥咽干、干咳痰少，可用麥冬、菊花、沙參泡茶喝。

02吃蓮藕

秋藕最養人，可養陰清熱、潤燥止渴，搭配黑木耳還可滋補腎陰。

03吃芋頭

芋頭含有豐富的粘液皂素，及多種微量元素，可幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常，同時能增進食欲，幫助消化。芋艿可補益中氣。

白露后三凍——三個部位，最好多凍凍，適量的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力，提高對低溫的適應力。有助于健康過冬，減少疾病的發生。

凍鼻子

凍鼻子是指多用冷水洗鼻子。

首先，冷水洗鼻子可以增強鼻孔和整個呼吸道的對冷空氣的適應力，可以預防感冒和流感。有醒腦、明目等作用。

其次，冷水洗鼻子可以預防鼻炎的出現，鼻炎容易出現鼻塞、鼻癢等情況，而利用冷水可以預防和治療這些現象。

每天早晚各一次利用泉水、井水或者自來水，反復洗鼻腔。

同時，沖洗時可以根據具體情況，用鼻子吸水。

凍臉

臉不同于身體的其他部位，每天需要面對寒涼、灰塵、輻射、油煙等等。

所以，面部最容易衰老，而秋季不能保護好面部，也容易在冬季出現凍瘡、皸裂等現象。

冷水洗臉是給面部血管做體操，能夠增強面部皮膚的彈性，使面部更光澤，減少面部皺紋的產生。

同時，促進面部血液循環，提高面部的御寒能力。

另外冷水洗臉更有利于頭腦清醒，有興奮作用，對神經衰弱、頭痛、頭暈有良好的治療作用。

白露時節水溫一般高于10℃，非常適合冷水洗臉。

凍呼吸道

凍呼吸道不是指讓肺受涼，而是指多呼吸冷空氣。

白露之后早晨會更涼爽，多做深呼吸，可以提高機體的免疫力，增強呼吸道對寒冷和疾病的抵御力。

同時，鍛煉肺部，有利于度過寒冷的冬天。預防流感、咳嗽、肺炎等呼吸道疾病。

除了早晨做深呼吸，一定要多笑笑，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，使心肺的氣血調和，增大肺活量。

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