白露秋分夜,一夜冷一夜!今天迎來二十四節氣中的第十五個節氣: 白露。
白露過后氣溫迅速下降、綿雨開始,陰氣漸重的時刻,易感冒秋燥,陰邪入體,要謹慎!
白露是全年晝夜溫差最大的節氣,從白露開始天氣一天比一天冷,一不小心,陰氣和寒濕就會上身。
白露以后,一泡、二搓、三吃,比吃什麼都補。白露以后,三件事不做,比練什麼都保健!
一泡——泡腳,驅除寒氣!從白露起,可堅持每晚泡腳。用溫水泡,水要沒過腳腕,時間在15~30分鐘,泡到身體微微發熱最好。
推薦3個泡腳方:
01泡腳+鹽
食鹽泡腳治感冒,在熱水中加食鹽約50克左右,先把腳放在熱氣上熏,待水溫下降后再將雙腳浸泡在水中互相搓擦,可泡至全身微微汗出,待水尚溫時及時擦干腳部,蓋上被子痛痛快快地睡一覺就好了。
02泡腳+醋
用醋水泡腳不僅可以殺滅細菌,解決腳臭的問題,還可以緩解疲勞,滋潤皮膚,軟化角質,增加皮膚彈性,同時還能治療睡眠障礙、能祛除風濕,改善老年人畏寒怕冷的癥狀。
03泡腳+姜
老姜泡腳祛風除濕,取老姜、牛膝、秦艽、肉桂、獨活、徐長卿適量,加入水中煮沸,水溫后泡腳,有祛風除濕、溫經通絡、活血化瘀、散寒止痛、改善風濕關節疼痛的作用。
二搓——搓耳+搓腳,通經補腎
01搓耳
在泡腳的同時,可以把耳朵搓熱。腎開竅于耳,且耳朵有密集的反射區,聯系著全身每一個器官,經常搓揉耳朵是白露時節一種很好的養生方法。
02搓腳
腳部分布著人體6條重要經脈,且腳遠離心臟,血液循環最為不暢。泡完腳以后,要做揉腎經的功課,坐到床上,腳心相對,兩腳心涌泉穴是腎經的起始穴,這樣可以連通腎經。
三吃——以食養生,過好白露,一年身體健康無病痛!
01喝湯粥
秋季進補首推湯粥,如貝母梨湯、百合粥、冰糖銀耳湯等,不但易消化吸收,還能養陰潤燥。
另外,若口燥咽干、干咳痰少,可用麥冬、菊花、沙參泡茶喝。
02吃蓮藕
秋藕最養人,可養陰清熱、潤燥止渴,搭配黑木耳還可滋補腎陰。
03吃芋頭
芋頭含有豐富的粘液皂素,及多種微量元素,可幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常,同時能增進食欲,幫助消化。芋艿可補益中氣。
白露后三凍——三個部位,最好多凍凍,適量的涼爽刺激,有助于鍛煉耐寒能力,提高對低溫的適應力。有助于健康過冬,減少疾病的發生。
凍鼻子
凍鼻子是指多用冷水洗鼻子。
首先,冷水洗鼻子可以增強鼻孔和整個呼吸道的對冷空氣的適應力,可以預防感冒和流感。有醒腦、明目等作用。
其次,冷水洗鼻子可以預防鼻炎的出現,鼻炎容易出現鼻塞、鼻癢等情況,而利用冷水可以預防和治療這些現象。
每天早晚各一次利用泉水、井水或者自來水,反復洗鼻腔。
同時,沖洗時可以根據具體情況,用鼻子吸水。
凍臉
臉不同于身體的其他部位,每天需要面對寒涼、灰塵、輻射、油煙等等。
所以,面部最容易衰老,而秋季不能保護好面部,也容易在冬季出現凍瘡、皸裂等現象。
冷水洗臉是給面部血管做體操,能夠增強面部皮膚的彈性,使面部更光澤,減少面部皺紋的產生。
同時,促進面部血液循環,提高面部的御寒能力。
另外冷水洗臉更有利于頭腦清醒,有興奮作用,對神經衰弱、頭痛、頭暈有良好的治療作用。
白露時節水溫一般高于10℃,非常適合冷水洗臉。
凍呼吸道
凍呼吸道不是指讓肺受涼,而是指多呼吸冷空氣。
白露之后早晨會更涼爽,多做深呼吸,可以提高機體的免疫力,增強呼吸道對寒冷和疾病的抵御力。
同時,鍛煉肺部,有利于度過寒冷的冬天。預防流感、咳嗽、肺炎等呼吸道疾病。
除了早晨做深呼吸,一定要多笑笑,笑可以使肺吸入足量的清氣,呼出濁氣,加速血脈運行,使心肺的氣血調和,增大肺活量。
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