這位精神矍鑠的老奶奶，名叫朱南孫，是第三屆國醫大師、首批全國名老中醫，同時也是上海中醫藥大學附屬岳陽醫院教授、上海中醫藥大學終身教授。99歲的她，仍堅持每周出診。除聽力稍有下降，她視力、記憶力都不錯。

在一次采訪中，朱教授告訴記者，自己沒有刻意去養生，但她堅持一些簡單的生活習慣長達幾十年，這些經驗或許值得每位女性借鑒和學習。

01從不吃補品，愛喝滋陰減齡湯

朱教授認為，「世上沒有長生不老的靈丹妙藥。不過，養生是一門學問」，朱教授雖不推崇藥補養生，但卻一直保持著每天喝湯的習慣。

朱教授推薦：更年期：喝三豆飲，不做「黃臉婆」

因為更年期女性的焦慮、郁悶情緒會引發一系列身體變化，多吃豆類，對于改善女性皮膚暗淡、色斑暗沉的問題，也很有幫助。

三豆飲：用綠豆、赤豆、黑豆各20克，加生甘草6克，煎湯代茶喝，并將煮爛的豆子揀出食用，可以利水消腫、補充營養，改善皮膚狀況。

老年期：每天喝碗西洋參枸杞湯，滋陰養心

用枸杞15克，西洋參6克，頭天晚上煮好，第二天早上溫一溫，當湯水喝。這是兩天的量，脾虛的人放兩三顆紅棗，腸胃不好的不建議喝。

這個湯最大的效果就是益氣滋陰，女性年紀大了之后，尤其容易氣陰兩虛，非常適合喝。另外，常熬夜的年輕小姐姐們也建議熬夜前后喝喝，補救一下。

02從不吃煎炸、油膩食物

長期從事臨床婦科，朱南孫教授總結了中年女性病理特點——以陰虛火旺者居多，她說「女同胞應少吃油煎油炸食品，否則易上火，造成陰虛陽亢」。

油炸食品最大的特點是油膩兼有燥熱，這種偏性較大的食物，其實對所有體質都不建議多吃，尤其是對痰濕、濕熱、陰虛體質的人。

油膩食物蘊含的營養高但身體運化不動它，容易生痰濕。痰濕最典型最直觀的表現是什麼呢？脂肪。所以愛吃油炸食品的人也是體型偏胖居多。

同時，這種制作方式的食物還容易讓人上火，耗傷體內陰精氣血。滿臉痘痘咽痛便秘的胖子……想想都難過。濕熱夾攻之下，還會有皮膚、頭髮容易出油、口臭、流鼻血等問題。

年輕時的朱教授

03每天一動作，99歲頭髮濃黑茂密

朱教授雖然99歲高齡了，但頭髮量非常多，而且頭髮白的并不多。

中醫講「發為血之余」，她每天早上都會用手按摩梳理頭皮，促進頭部供血，這樣一整天的精神都會比較好。

頭是所有陽經及任督二脈的聚會之處，被譽為「諸陽之會，百脈之宗」，系一身之主宰。一次頭療=10次足療，長期堅持能起到防治頭痛、失眠、明目、防止頭髮脫落和變白的保健作用。

按摩法：兩手手指半彎曲，用5個手指的指尖由前向后梳撓頭皮。先梳頭皮中線附近，依次向左右兩側及耳朵上方頭皮移動，大約移動兩次便可將整個頭部梳理一遍，可做4-6遍。

也可在頭部放上隨身灸，艾火的熱力和藥性從穴位傳至頭部經絡，清除瘀堵，通暢氣血，促進頭部血液循環，增還能加強頭皮經絡系統與全身各臟器間的溝通，讓全身健康起來。

04疏通背部，比做臉還重要

每天坐診回家，朱教授有項從不落下的工作：讓女兒幫忙按摩后背。她說：「背部有心俞、肝俞、腎俞3個要穴，按摩后舒服，血脈活了，經絡也打通了。

背部是五臟六腑的反應區，比如，背上部對應肺和心臟，背下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。所以，背部健康與否，直接關系著人體臟腑是否能正常運轉。養護后背，就是在養五臟六腑，調的是心，肝，脾，肺，腎。

而且民間中醫符天昇說：「后背是通臉的，如果你的臉不干凈，你的背部絕對不干凈；你的臉色干凈了，看著紅光滿面的，又紅潤，又光滑，又有水分，又干凈，你的背也自然跟著臉轉變了。」一個道理，把背疏通了，臉也就干凈了。

拉伸膀胱經或者艾灸是養背最直接、最有效的保養方法，其具有溫通之性，溫能補其虛，通能化其瘀。簡單來說，艾灸背部可以升一身之陽，調五臟氣血，排一身之毒！

正常的保健灸取穴：大椎穴、腎俞穴、中脘穴、氣海穴，每次每穴各20分鐘，這樣可以讓氣血正常循環起來。如果脾氣大，可以加灸合谷穴、太沖穴。

05睡前熱水泡腳，降壓安眠

談到中老年人嘴關心的降壓問題，朱南孫教授說：「我血壓這麼多年都正常，倘若白天勞累，或者有什麼心事，為不影響睡眠品質，我就在睡前泡腳，水溫比平時高一些（就是普通的熱水），泡上15～20分鐘，讓血壓降下來。泡上20分鐘就能起到降壓的作用。

泡腳尤其適合氣盛于上的人，比如高血壓，比如偏頭痛、頭暈、虛火、思慮過度等等。有這些問題的話，泡腳建議加艾草，或艾草精油都是很好的降火安眠神招。

06想得開放得下，疾病自然走

除了上面的小妙招，朱教授還結合她70余年的婦科診治經驗，特地提醒女性朋友：保持恬淡、心靜心寬、愉快對女性尤為重要，而發脾氣、焦慮，必然肝郁氣滯、影響脾胃、氣血來源受阻。

至于工作方面，年輕人肯定是忙的，我主張該盡力的事情，務必盡力，但不要太緊張，保持張弛有度。這就是朱老對廣大女性健康生活的囑托。