記得以前基本一覺就能睡到天亮,但不知從何時起,晚上睡覺總得起來幾次,好好的睡眠都被擾亂……大家有沒有相似的困擾?關于起夜,有人說,上了年紀就會這樣,是正常的!有人卻說,這是腎不好的表現,得重視!那麼,事實到底是怎麼樣的?
首先,晚上容易起夜可能是某些生理因素造成的。
例如: 睡前攝水量過多;晚上喝了濃茶、咖啡或酒等利尿的飲品;近期精神緊張、壓力較大等影響了自身神經調節; 正在服用某些有利尿作用的藥物等。種種情況在合理調整飲食、舒緩情緒或停用相關藥物后,起夜問題就會得到改善。
而人到了一定的年紀確實更容易起夜。這主要是因為隨著年歲增長、器官老化,人們腎小管的濃縮能力會逐步衰退。與此同時,人到了 中老年,膀胱平滑肌萎縮會導致容量下降,就容易有夜尿,導致起夜。
至于起夜頻繁,它并不能說明腎不好。因為人的排尿量是多變的,比如天氣熱流汗多,尿量就會變少,而喝水多了,尿量就會變多。而且臨床上,腎臟出問題,更多的表現是尿少,尿多只在一些急性腎功能損傷的過程中短暫出現。
因此,尿多不代表腎不好,反倒尿量過少時,更應警惕是否腎臟功能異常,如果一直少下去,甚至可能引發尿毒癥。
一般情況下, 每晚起夜0~2次都屬于正常。不過在排除上述因素干擾后,如果起夜的頻率較高,甚至伴隨其他的癥狀,就需要提高警惕,可能是某些疾病的征兆。
一、尿路感染
當人們的尿路發生感染,局部炎癥持續刺激,就會引發尿頻、尿急、尿痛等不適癥狀。注意這些癥狀不會局限在晚間,白天也可能出現。
生活中,由于生理構造等特殊原因, 女性人群更容易發生尿路感染。
二、內分泌疾病
多尿是 糖尿病的一個典型癥狀,也是 甲狀腺功能亢進的一個臨床癥狀。因此,當出現夜尿增多的問題,還應注意排查是否與內分泌疾病有關。
三、慢性腎病
原尿形成后,需經過腎小管及集合管的重吸收濃縮,繼而才會形成終尿。如果出現 慢性腎小球腎炎、慢性腎小管間質性疾病等腎臟病變,可引起重吸收功能障礙,使得終尿的總量增加,就可能表現為夜尿增多。
四、心血管疾病
夜尿增多也可能跟心血管病變有關。像 高血壓患者可能因為血壓管控不良引起腎臟損傷,導致尿液濃縮功能異常,從而使尿液生成增多; 慢性心功能不全的患者可能因為體液循環不暢,導致流經腎臟的血容量上升,造成夜尿增加。
日常生活中,如果您正面臨夜尿頻繁的問題,在排除疾病因素影響后,不妨嘗試以下幾個措施,或能緩解夜尿多的問題。
1、合理控制晚間水分攝入。晚間應盡量避免攝入過多的液體,例如:晚餐不要喝太多的湯粥,睡前不要喝太多的水。
2、少吃少喝利尿類食物。冬瓜、西瓜、絲瓜、咖啡、濃茶等食物都有一定的利尿作用,晚間應該盡量少攝入。
3、培養良好的排尿習慣。平日不要經常性憋尿,感受到尿意時,就應該及時排尿,這樣有利于維持泌尿系統健康。
4、注重個人衛生及清潔。每天勤換貼身衣物,做好清潔工作,能夠有效避免泌尿系統炎癥的發生。
5、鍛煉盆底肌肉。多進行提肛運動,鍛煉括約肌及提肛肌的收縮功能,這能幫助改善夜間控尿情況。
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