衰老是自然的生理過程，它雖然不可避免，但合理的保養可以延緩它的進程。

可怕的是，很多人正在不知不覺中加快衰老速度。今天老郭就來告訴大家，怎麼通過食物抗衰老！

這些食物催人老

01烘焙食品

烘焙食品包裝上往往寫著含有氫化植物油，而植物油在氫化過程中會產生反式脂肪酸。

大量試驗及證據表明，反式脂肪酸可能誘發心血管疾病、糖尿病等老年常見慢性病，不但加速機體衰老，還使我們飽受疾病困擾。

02加工肉類

亞硝酸鹽是制作此類食品時經常使用的添加劑，不僅防腐還能讓食物好看。然而，亞硝酸鹽在體內酶的作用下會產生致癌物質，且容易造成炎癥，形成皮膚早衰。

03酒

飲酒除了會增加肝臟負擔外，還很影響睡眠。

雖然酒后頭暈的感覺似乎有利于睡眠，但卻不利于我們進入高品質的深度睡眠。睡不好最明顯的表現之一就是臉上出現皺紋。

04甜飲料

甜飲料含有大量色素、添加劑等成分，其在體內代謝需要大量水分。隨著水分排出，身體「保鮮」就會更難。

過多的糖分也會和體內的蛋白質發生反應，形成褐色蛋白質，使皮膚暗沉無光、松弛起皺。

兩道抗衰老的食療方

01參芪生肌美白粥

我們準備人參4克，黃芪18克，糯米70克，白糖4克，白術8克。

將人參、黃芪、白術用水煎汁，分2次取藥汁，加入糯米熬粥。分2次服完，食用時加入白糖。

此粥有補正氣、抗衰老、美容顏、生津止渴之效。適用于皮膚黃白者。

02枸杞養血粥

【材料】枸杞20克，山藥30克，桂圓肉10克，大米120克。

【做法】將山藥與大米同煮，至半熟時加入枸杞、桂圓肉煮成粥。

【功效】此粥能滋補肝腎、養血益智，用于頭暈眼花、耳鳴、健忘、目干澀、腰膝酸軟者。尤其適用于中老年婦女和貧血患者。健康人常食之，可增強體質，益壽延年。