冬季到來，氣溫驟降，天氣也變得非常干燥，因此很多人的氣血開始變虛，身體內的氣血循環不通暢，因此導致身體更容易被疾病所侵擾。此時節要多吃南瓜以及南瓜的黃金搭配，可以有效的補充氣血，提升睡眠能力，增強體質！

南瓜的營養價值

南瓜中含有β-胡蘿卜素、鈣、鎂、鋅、鐵等礦物質元素和多種維生素，不僅可以保護視力，促進眼部的健康，還能增強骨骼的健康，減少出現骨折和骨質疏松的風險，提升人體的免疫力和補血能力。除此之外，南瓜中的膳食纖維比較豐富，適當攝入可以改善腸道問題，防止出現便秘。

南瓜的最佳搭配

1

桂圓

桂圓是一種營養價值非常高的食物，它富含鐵、鉀、鋅等礦物質元素，被人體攝入后，可以促進血液的生成，提升人體血液循環和流動，減少氣血不足的情況。

2

紅棗

紅棗的補血功效大家都知道，里面的維生素C、維生素A、鉀、鐵等營養成分含量比較高，因此在促進血液循環、滋養肝臟上的效果也很不錯。與南瓜一起搭配的效果十分不錯，可以把紅棗的養生價值充分發揮出來，也被廣泛應用于治療貧血、失眠，調解情緒，調理脾胃虛弱等問題上，有很強的幫助作用。

補氣益血，南瓜桂圓紅棗粥

1，將200g的南瓜清洗干凈之后，去皮切塊，然后剝出桂圓的肉，去除紅棗中的核備用。

2，鍋中加入洗干凈的大米，放入適量的清水，加入南瓜塊，桂圓肉和紅棗一起進行熬煮，一個小時之后出鍋即可食用，軟糯香甜，十分美味。

結語

南瓜的吃法比較多樣，不過需要注意南瓜雖然美味，攝入也要適量，過量攝入容易引發身體不適，一旦南瓜出現腐爛變質的情況，切勿食用，否則會損傷身體健康。

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