羽毛球高遠球是一項令「男默女淚」的技術，它看似打起來很輕松，但卻很難被業余球友掌握。

業余球友由于沒有經過專業的高遠球指導和訓練，只能通過自己的模仿去學習其表面的東西，很難深入了解高遠球的技術技巧，這樣僅靠模仿，很難打到位，在學習中很容易出現各種各樣的問題，任何的小瑕疵都可能導致高遠球打不好。

下面就總結業余球友導致高遠球打不到位的常見原因：

1、引拍動作要大：

很多球友引拍幅度很小，這樣導致揮拍加速的距離短，擊球時給予球頭的撞擊慣性小，球速就慢。

引拍時，動作要盡量大，這樣能給予更大的撞擊速度。

2、肘部問題：

肘部要盡量抬高，這樣才能保證引拍的距離更大，爭取到更高的擊球點；揮拍時要鎖住肘部，便于力量的傳導放大，同時固定住擊球動作，控制好擊球方向。

3、揮拍要加速：

見過有不少人揮拍擊球時，都是勻速揮拍的，這樣打到球頭上的速度不會很大，轉化到球速上也不會快，更不易打到后場。

引拍的距離大，揮拍的距離就大，這樣加速的距離就長，到擊球瞬間達到最大速度，一定要提醒自己揮拍要加速。

4、內旋外旋的應用：

小臂先外旋引拍蓄力，而后再揮拍內旋發力，一定要注意這種螺旋式的力量傳遞方式；

5、側身：

業余球友很多不側身，或半側身，這樣單靠手臂上的發力很難把球打到后場，此時就要借助身體的發力。

利用側身，可以很好的借助軀干的發力，這樣會大大增大擊球的力量，同時側身也可以增加動作的隱蔽性，便于結合高吊殺擊球。

6、重心的轉換（以右手持拍為例）：

當側身準備時，重心要落在右腳上，左腳虛點地；

當身體轉正揮拍擊球時，重心過渡到左腳上；

7、非持拍手要展開：

有很多人把非持拍手展開很小或者不展開，這樣對于打高遠球是不利的；

正常情況下，非持拍手要展開，指向來球，這樣有三點好處：

①瞄準來球；

②保持身體平衡；

③擊球時有利于快速帶動身體轉正，增加旋轉的力量。

8、手臂伸直的時機：

不是先伸直等球打，擊球前手臂不是直的，而是在擊球的一瞬間伸直。

9、握拍：

很多球友都是在引拍的時候握緊拍柄了，其實這是不對的。

正常情況下，引拍揮拍時握拍不用握緊，握拍的力度只要拍子甩不出去即可，等到擊球瞬間采用屈指發力，握緊拍柄，同時產生制動效果，進一步加強發力。

10、擊球點問題：

擊球點沒有選擇在右肩的前上方，偏低、偏前或偏后，通常是偏低的更普遍。

1）擊球點偏低，容易使揮拍不夠充分，更加影響發力。擊球的時機或早或晚，就會打不到球，或者打到拍框上。主要原因是很多人喜歡等著球來，而不是主動去迎球。

2）擊球點偏后，回球一般飛的高，但飛不遠，，不能回擊到對方后場，且球速較慢，容易被截殺，主要原因是判斷不及時，啟動慢、移動慢，導致擊球時人在球的前面，擊球點偏后。

11、拍面控制問題：

正確的擊高遠球要求，在即將擊球瞬間，拍面由稍后仰在閃腕動作下成「立」拍面（即手腕打直），且拍面正對擊球方向，如果拍面不正，那麼力量傳遞的不充分，也不易到位，并且容易打偏。

12、放松很重要：

看到有不少球友準備打高遠球時，動作就蹦的很緊，這樣很多力量都在擊球之前過度消耗了，打出的球基本上沒有速度。

正確的方式就是要學會放松，整個身體的放松，這樣才能打出爆發力，尤其是手腕手指的爆發力，對于擊球到位很關鍵。

13、收拍問題：

看到會發力的高手并不用去收拍，僅靠手腕的制動就能把球打到后場，但這對絕大多數的球友是模仿不了的。

順勢的將球拍收于體前、對側的位置才是正確的選擇，不僅有利于卸力，還能有效避免手肘和手腕損傷。

14、手臂力量：

有不少人（女人）手臂力量小，此時可以做一些俯臥撐或者揮重拍的訓練，以增加手臂的力量。

15、蹬地起跳擊球：

當你的力量實在是不足以支撐打到后場時，完全可以借助起跳的方式去，這種方式至少可以增加50%的力量。

黑衣隊員起跳平高球壓直線；

黑衣隊員起跳平高球壓對角線；

這十五個問題應該能涵蓋了所有高遠球不到位的問題，希望球友們一樣對應去反思自己身上的問題，然后去解決！！！