28歲的劉先生是一個普通的上班族，每天的生活都非常忙碌，同時，工作的壓力也壓得劉先生喘不過氣，導致他沒有足夠的時間做別的事。劉先生有一個非常相愛的女朋友，兩人已經相戀了好幾年，女朋友的存在也讓劉先生在壓力巨大的生活中尋找到了幸福感。

但是，劉先生一直有一個難言之隱，就是每次進行[性☆生☆活]時，他的持續時間非常短，雖說自己的女朋友沒有說什麼，但是劉先生在女朋友的臉上看到了失落感，這令他不知所措。

其實，對于[性☆生☆活]的最佳持續時間，每個人都有自己的答案。有很多人表示，只有持續半個小時，才不算短；但是，也有人表示，[性☆生☆活]只需要五分鐘就夠了，多了不僅不利于感情的促進，還會傷害人體健康！那麼，[性☆生☆活]的最佳持續時間究竟是什麼呢？

[性☆生☆活]中，男人要持續多長時間才算好？

在平時的生活中，很多男人比較看重自己的[性·能·力]，總覺得如果能有很好的「床上功夫」，就更容易征服女人，認為男人持續時間短，就會影響婚后生活。那麼，男人在[夫·妻·生·活]中的最佳維持時間是多久呢？

一般來說，男人的持續時間受很多因素的影響，即使是同一對夫妻，由于體力、情緒、場所的不同，[性☆生☆活]的持續時間也不同。

有資料顯示，[性☆生☆活]的持續時間一般為3～10分鐘，有的人可以堅持15～20分鐘；其實，只要是在這段時間內，都是正常的。

如果男人每次進行[性☆生☆活]的時間都少于兩分鐘，那麼，女人就沒有辦法達到[性.高.潮]，這時，男子一定要及時去醫院就診！

但是，上述研究結果并沒有考慮到[性☆生☆活]的主觀感受和需要，每個人對[性☆生☆活]時間長短的需求和主觀感受是不一樣的，有些人可能喜歡較短的[性☆生☆活]時間，而另一些人則喜歡較長的[性☆生☆活]時間。

因此，平時應根據個人需要和伴侶的感受來確定[性☆生☆活]的持續時間，而不是嚴格按照規定的結果。

男人持續時間過短，要如何緩解？

1.控制[性☆生☆活]頻率

想要延長[性☆生☆活]時間，最重要的就是要合理控制[性☆生☆活]的頻率。

其實，許多男性早泄與過度放縱有關，過度放縱和頻繁的[性☆生☆活]可能會對[性☆生☆活]的持續時間產生影響；經常進行[性☆生☆活]，不僅會使男人精神不振，狀態變差，記憶力也會逐漸下降。

為了預防身體出現早泄癥狀，男性必須在提高[性·能·力]的過程中控制[性☆生☆活]的頻率；堅持一段時間，男性早泄的情況就會逐漸好轉！而且，過度放縱也容易引起其他不良癥狀，所以平時要注意提高警惕。

2.精神治療

根據早泄的原因來看，精神緊張占了很大的比重！所以在治療初期，醫生會從很多精神方面去了解患者。

如果精神方面有問題，就可以在精神層面引導病人，從而讓病人更加放松，這是一些精神輔導治療。

3.養護腎臟

射精時間過短會導致男性腎功能出現問題，男性腎功能異常也會影響[性☆生☆活]時間，由此可見，兩者息息相關。

只有通過正確的方法改善男[性·生·理]機能，才能使男性身體狀況恢復正常！此外，射精時間過短會影響男性精液系統，所以，平時要注意養護腎臟健康。

延伸：哪些食物可以提高男性性功能？

1.荔枝

荔枝是補氣血、補腎【壯*陽】的佳果！荔枝肉中含有大量的維生素C以及蛋白質，這些營養物質能有效幫助修復受損的腎細胞，從而增強人體的性功能。

2.海參

海參當中含有豐富的精氨酸，素有精氨酸獨占之稱，精氨酸是男性精子細胞的主要成分，對有房癥的人有一定的好處。

此外，海參還是一種滋陰佳品，對延緩衰老、補氣有很好的作用！但是，海參不宜頻繁食用，一周吃兩次就夠了。

3.韭菜

韭菜有很多功效，而且，韭菜中富含的物質可以幫助提高性功能；同時，韭菜還可以增加男性精子存活的機會，從而提高男性性功能。