文|聞sir

編輯|蚩尤

一日三餐對于民眾來說，是非常重要的。畢竟身體所需的能量，主要通過食物來獲取。

前段時間還有一個消息稱，飯量在一定程度上還能決定個人的壽命，如果自己的飯量可以適當減少一些的話，比如說降低百分之三十，壽命就可以延長二十年時間。

很多人看到這個消息都比較心動，那麼這個消息到底是不是真實的呢？

前不久我國首都醫科大學的李纓醫生發表了一個言論，在一定程度范圍內降低自己的飲食攝入，能夠延長自己的壽命。

只不過她的研究結果都是建立在動物作為研究對象的基礎上，動物跟人類之間還存在極大的差別，并不能因為這個實驗結論，而在人體的基礎上，得出相應的結論。

但是不可否認，這個以動物為基礎的研究結果，對于我們人類個體來說，還是存在一定的參考價值。換句話說，如果我們人類能夠降低飲食攝入的話，也能延長自己的壽命。

因此，如果可以的話，大家還是要盡可能的少吃一些食物。

如果吃食物太多的話，非常容易導致肥胖出現。民眾之所以會患上一些疾病，歸根結底還是因為民眾的體重已經超標了，肥胖會對民眾的血糖血脂造成影響，極其容易出現三高癥狀。

心血管疾病的風險也會不斷增加，這對于民眾的健康來說，還是非常危險的，如果可以的話，大家平時還是要少吃一些，盡量控制一下自己的體重。

食物進入人體之后，需要腎臟不斷工作才能消化，如果吃的食物比較多的話，腎臟的壓力也會不斷增加。

經常這樣的話，出現腎臟功能受損的風險就會增加。腎臟可以說是比較重要的器官，一旦出現意外，之后就沒有辦法為身體提供充足的能量了。

飯飽思淫欲，剛吃完東西身體就會想要休息，容易犯困。大家可能不知道的是，如果經常吃的比較多的話，非常容易導致自己的記憶力出現障礙，甚至還有可能會患上老年癡呆癥。

過多攝入食物會對身體造成負面影響，其實如果吃的太少，同樣也會對身體造成負面影響。

大家在吃東西的時候，一定要注意適量原則，只有這樣，才能保證我們既能攝入足夠的營養物質，又能保證正常的身體健康不受傷害。

換句話說，少吃也要建立在營養均衡的基礎上，只不過是適量降低一下食物的總體熱量而已。

這樣一來，身體會一直處在輕微的饑餓狀態，卻不會對自己造成太大的傷害。少吃跟盲目節食存在很大的變化，一般情況下，節食都不會吃主食和肉類，這其實是不對的。

經常不吃主食的話，會讓身體處在營養不良的狀態。即便想要通過少吃減肥，也要注意飲食原則，一日三餐還是要盡可能保證的。

而人類平時吃東西必須要遵守的三大飲食原則，主要包括食物盡可能的多樣化、加以適量運動、細嚼慢咽。

根據相關研究發現，如果每天能夠吃十二種食物，每周食物種類超過二十五種的話，營養吸收就會更加全面且充分。

而且這些食物還必須是葷素搭配，不能全是葷菜或者素菜。只有合理的攝入食物，才能更好的保證身體健康。

想要盡可能的控制自己的體重，不能單純通過少吃，還要加以適量的運動，只有這樣才能更快更好的消耗身體攝入的熱量，制造一個熱量缺口，盡可能的不提高重量。

在減肥的同時，也要控制體重在合理的范圍內，不要讓體重過于輕，太瘦也會產生負面影響。

細嚼慢咽更能提高飽腹感，同樣的食物，如果在吃的過程中咀嚼比較充分的話，飽腹感隨之會增加。

正常情況下，一日三餐最好保持在十五到二十分鐘時間里，吃飯時間不要太短，也不要太長。

合理的吃飯時間，不僅能更快營造飽腹感，還能讓食物更好的消化，身體能夠更好的吸收其中的營養物質。

總而言之，適當少吃一些東西的話，確實可以延長個人的壽命。

少吃更能保持民眾的體重在一個合理的范圍內，這樣一來，不會出現肥胖的情況，不至于會對自己的腸胃和腎臟造成負擔。

更加不會影響到大腦的正常生活，與此同時，在少吃東西的過程中，也要加以適量運動，這樣能更好的保證自己的體重在正常范圍內。

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