你仔細觀察過自己上桿時的胯部動作嗎？

是向后轉胯還是像上圖中所表現出來的頂胯？

別小看轉胯和頂胯之分，上桿過程中的胯部動作不僅對蓄力有著重要影響，而且還關乎著揮桿的軌跡以及對下桿造成連鎖反應。

如果不巧的是，你上桿時頂胯（胯部向右側滑動），那麼就很有可能出現下面3種情況。

1. 由于上桿時沒有使胯部向后旋轉，而是向右側滑動，就會導致上桿轉身不充分。而轉身不充分的影響，則是蓄力不足，使揮桿無力。

2. 上桿頂胯還容易形成較為陡峭的上桿，這就導致了下桿時幾乎很難做到從內側下桿，從而形成由外向內的揮桿軌跡。

3. 由于胯部在上桿時向右側滑動，那麼下桿時就得重新滑動回來，這進一步增加了揮桿的復雜程度，同時還會讓下盤變得不穩定，進而影響揮桿的穩定性。

上桿頂胯在業余球友之中是一個非常普遍的現象，而且很多人并沒有意識到這個錯誤。之所以如此，其主要原因是因為很多人非常想保持頭部靜止，于是才造成了胯部側移。

但實際上，我們上桿時是允許頭部有輕微偏移的，并不是完全靜止不動。所以，不應為了刻意保持頭部靜止而影響正常的轉身和轉胯。

如果你有「上桿無緊張感」、上桿陡峭、擊球右曲以及下盤不穩定的情況，那麼我想，你應該去檢查一下自己在上桿過程中是頂胯還是轉胯了。

糾正這一錯誤動作的難度并不大，讓右胯向后轉動即可。練習時，可以采用下面這個方法。

如圖，做好擊球準備，在右胯約3厘米處放置一把椅子，上桿時避免右胯撞到椅子，如果是正確的使胯部向后旋轉，那右胯應該是擦著椅子的，而不是撞擊。

通過這個練習，一是可以對頂胯起到警示作用，二是幫助你做出正確的轉胯。

當上桿胯部動作正確之后，會明顯為下桿帶來更多的揮桿力量，以及改善擊球品質。

你忽略了這個動作嗎？如果沒有注意過，就先去照著鏡子檢查一下，自己是轉胯還是頂胯。