睡前5分鐘，養好一個穴位，可以補腎強腰。勝過你吃很多補藥呢。就是我們今天給大家分享的腎俞穴，有人稱之為補腎奇穴。

教你取穴

之前給大家分享了命門穴，命門穴就在后腰中點，和肚臍眼是前后相對，腎俞穴位于命門穴左右2邊，旁開1.5寸 的地方，每次調理這3個穴位都彼此不分開的。被稱為中醫常常補腎的對對穴。而且每天在直播早操中，都要堅持養護命門（腎腧穴）護腰。

腎俞是什麼意思

我們的背部有很多俞穴，一一對應腹部內的五臟六腑，這就是臟腑之氣輸注于背腰部的腧穴，與位于前面腹部上的募穴（是臟腑之氣匯聚于胸腹部的腧穴）遙相呼應，一同可以反映臟腑問題，并通過俞穴和募穴而言，它們均分布于軀干部，與臟腑有密切關系。而腎俞穴，就是腎經對應在背部的俞穴，反映這腎臟。

功能作用

這個穴位被稱為補腎要穴，中醫講：腎中藏著先天的精氣分為陰和陽，手腳冰涼是腎陽虛的表現；陰虛的癥狀：夜間出汗、潮熱盜汗，腎中的陰精是人體當中的物質基礎。不管是腎陰或腎陽出現問題，都是嚴重的，找腎俞穴，就可以陰陽雙補呢。總結一下，有以下功效呢

1.調理最常見的，腰痛、耳鳴、精力減退等。而且是直達病灶點。

2.緩解老年腎虛的疾病，比如治療遺尿，遺精，陽痿，月經不調，白帶，腎水腫等等。

3.成年人可以補腎助陽、增強生育功能。

4.老人，男人，女人都需要。

養護手法

1、按摩

這是最不花錢的方法了，

ready？動起來，雙掌搓熱后，將掌心貼于腎俞穴，然后再搓熱再貼敷在穴位上，看著簡單，關鍵是堅持。

2、艾灸

有條件可以艾灸溫補腎俞穴和命門穴一起。看看家里有什麼艾灸工具，比如有艾灸罐，可以扣在上面一個穴位一個穴位懸灸，或者用一個艾灸坐灸器直接躺在上面，如下圖。

3、睡前這麼做，刺激穴位，強壯腰腎

頭，雙腳，手臂，這5點，做動態和靜態支撐，最好睡前做，只要5分鐘，補腰腎，真的勝過吃很多補藥了。

我最有發言權了，我有腰椎鍵盤突出病史好多年了，通過艾灸腎俞穴，晚上睡前這一個動作，強壯了我的腰腎哦。大家可以循序漸進，上圖是3點支撐，咱們可以先從5點支撐開始，先用你的雙手拖住你的腰，用手肘頂住地面或床面。

這樣就是5個點支撐，看看這個動作，能撐多久。我是做動態20個一組，然后做3組-5組。一共做100個就倒頭睡覺了。

一定要堅持，只要你堅持了，就一定有驚人的效果。