當人們年齡增長時，人體內的氣血會出現不同程度的損耗，尤其是中老年人很容易因為氣血不足而出現大喘氣、頭暈、怕冷的癥狀，影響身體健康。所以為了身體，也要及時補充氣血，很多食材都有相應的功效，例如黃芪、當歸。不過在日常飲食中，也可以通過食療來補充氣血。

牛肉補氣

牛肉是營養價值很豐富的食物之一，而且它的補氣效果非常好，曾經在《韓式醫通》《醫林纂要》上都有提及，特別是黃牛肉補氣血和強筋骨的作用很強。特別適合那些疲憊乏力，體質虛弱，骨質疏松的中老年人。不過東西雖好，也需要注意適量攝入，容易出現口舌生瘡的人要少吃，否則極容易引發上火。

花生補血

花生的功效十分強大，具有健脾益胃的效果，而且花生中含有非常豐富的維生素K、鋅元素等，不僅可以防止衰老、改善皮膚狀態，還能起到很好的止血和補血效果。

氣血不足的危害有哪些？1損傷肝臟

如果人體內的氣血不足，會導致血液無法順暢循環，肝臟內無法有效得到足夠的供血，從而出現手腳麻木痙攣等癥狀，而且極容易出現脂肪肝和引發高血脂。

2危害胰腺

氣血不足也會導致人體內的胰腺器官受到損傷，無法正常工作，從而沒有辦法產生足夠的胰島素，也就無法將糖分代謝出人體，導致糖分在體內堆積，影響血糖的平衡。

3影響大腦

大腦的正常活動其實需要以足夠的氣血為支撐，如果氣血不足，則大腦無法得到充足的供血，影響腦部活動，會出現頭暈目眩、視物不清、易衰退等癥狀。

如何補充氣血，增強體質？1合理飲食

現代人出現氣血不足，其實更多的是飲食結構不健康所造成的，尤其是很多人喜歡吃冷飲和甜食，從而損傷氣血。所以飲食上還是需要補充足夠的營養，多吃黃芪，大棗，百合，蓮子等食物。

2經常進行按摩

可以加強頭部、腳部、肩部等的按摩，從而加快血液循環，增強氣血的運行，起到很好的保健效果，促進對營養物質的吸收和消化。

3多進行運動

日常一定要多加運動，這樣可以有效的補充氣血，還能加快血液循環，增強人體體質。八段錦、瑜伽、跑步、散步、游泳等都是非常好的運動方式，日常生活中可以多加堅持。

結語

如果人們氣血足，則精神狀態會非常好，身體各個器官也不易出現問題，也更能長壽。反之則對身體有非常大的損傷。當感覺身體有氣血虧損的癥狀時，就要及時調整生活方式和飲食習慣，提高身體素質，增強人體免疫力。

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