制肘法是運用壓肘、牽肘、拍肘、截肘、錯肘等技法擒截敵方的肘部，利用反關節的原理橫截敵方的肘關節，使其骨折、脫臼或斷裂。

制肘法類似擒拿而又不同于擒拿，它較之擒拿更敏捷，更富有傷害力，更具有實戰性。

在防身自衛中，遇到危險時刻，使用制肘法能有效打擊敵方的攻擊力，從而保全自己。

「功夫武術酷」整理了6招制肘法，分享給大家。

一、壓肘法

我方左腳在前站立；敵方上右步，以右直拳擊打我方胸部；我方立即用右手由下向上捋抓敵方的右手腕（圖1-1）。上動不停，我方左腳向左側上一步，右手繼續將敵方的右手腕回拉并向順時針方向旋擰，使其肘骨朝上；此時我方左手自上而下用力按壓敵方的右肘骨部位，使其右肘反關節而疼痛不已或斷裂（圖1-2）。

二、牽肘法

我方右腳在前站立；敵方向前上右步，以右直拳擊打我方的面部；我方立即用右手由下向上捋抓敵方的右手腕（圖2-1）。上動不停，我方將敵方的右手腕回拉并向順時針方向旋擰，使其肘骨朝上，隨即用左手自上而下按住敵方的右肘骨部位，向后撤右步（圖2-2）。上動不停，我方上身猛力下蹲，雙腿成右仆步；我方左手隨下蹲之勢猛力向下抖力按壓敵方的右肘骨部位，敵方的右肘必斷裂（圖2-3）。

三、拍肘法

我方左腳在前站立；敵方向前上右步，以右直拳擊打我方的面部；我方向后仰身閃躲，同時用右手向左橫向截拍敵方的右手腕內側，同時左手向右橫向截拍敵方的右肘骨部位，我方左右雙手交叉發力，敵方的右肘必斷裂（圖3-1）。圖3-2是敵方上左步以左直拳擊打我方面部的拍肘反擊法。

四、截肘法

敵方向前上右步，以右擺拳擊打我方頭部；我方立即以左手向外格擋并捋抓其右手腕（圖4-1）。上動不停，我方左腳迅速向左橫跨一步，同時右手由敵方的右肘下方上穿并摟住其肘骨部位；隨即我方左手將敵方的右手腕向左猛推，同時右手將敵方的右肘部位向右猛力摟帶，兩力相錯，將敵方的右肘扳斷（圖4-2）。

五、錯肘法

我方右腳在前站立；敵方上右步，以右直拳擊打我方面部；我方立即以右手向左格擋防守并順勢抓住敵方右手腕（圖5-1）。上動不停，我方左腳迅速向左前方上步，身體猛力向右擰轉；借擰轉之力，我方用左小臂外側猛力向右橫向磕擊敵方的右肘骨部位，使其右肘斷裂（圖5-2）。

六、托肘法

我方右腳在前站立；敵方向前上右步，以右直拳擊打我方的胸部；我方立即用左手向下拍擋敵方的右拳面（圖6-1），上動不停，我方在用左手向下拍擋敵方的右拳面時，用右手由下向上猛力托抬敵方的右肘骨部位，敵方的右肘必斷（圖6-1）。