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「腹部軟棉,百病不纏」!揉揉肚子就能養生,推薦這2種按摩法
2023/12/06

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不知道你有多久沒低頭感受過自己的肚子了?

人吃五谷雜糧,肚子作為我們的消化中心,許多因口腹之欲引起的疾病藏身其中。小到腹痛腹脹,大到臟器癌變,小小的肚子里藏著我們的健康。

中國民間流傳著一句話: 「腹部軟如綿,百病不來纏」,其實想要知道身體的變化,靜下心來摸摸肚子就能感受到。

一、「腹部軟如綿,百病不來纏」,科學嗎?

胃、十二指腸、肝膽、胰腺、脾、腎等 重要臟器都集中在腹部內,這些器官與消化吸收功能正常之間有直接關系,可為身體提供充足的營養物質、保證新陳代謝需求。

消化系統功能正常的人,說明胃腸道通暢、體內的食物殘渣也能及時排出體外,腹部摸起來就較為綿軟。 但如果胃腸道功能異常,胃腸道無法正常蠕動消化吸收、代謝出多余的食物殘渣,大量的食物殘渣堆積在腹部,很容易導致腹脹、便秘,

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肚子摸起來自然也會偏硬。

肚子柔軟與否還與體內的血液循環、新陳代謝相關,這些功能正常的人腹部摸起來會軟一些。反之,肚子硬的人則需要留意自身的內臟功能。

除此之外, 一些人腹部堅硬是由于腹部存在腸道腫瘤,導致大量的糞便堆積在胃腸道內,這類患者往往還會伴有腹脹、腹痛等不適癥狀。

二、肚子硬,多種疾病風險都會升高

正常情況下, 男性的腰圍應<85cm、女性<80cm,世衛組織建議男女性的腰臀比應<0.9、0.85,計算方式為腰圍/臀圍,超過這個數值的則要考慮可能為中心性肥胖,要及時進行體重管理。

長期攝入過量熱量, 導致腹部堆積大量脂肪,這類人的腹部會比普通人硬不少,且會導致高血壓、糖尿病、冠心病、腦卒中、脂肪肝等病的風險顯著增加。

1.脂肪肝

腹部肥胖過剩,會導致大量的脂肪進入到肝臟內,導致肝臟的正常功能受影響,容易誘發脂肪肝。

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《中心性肥胖與非酒精性脂肪性肝病》中指出,中心性肥胖是誘發非酒精性脂肪肝的主要誘因之一。

2.糖尿病

腹部肥胖會導致身體正常的新陳代謝受到影響,讓糖分無法正常消化吸收,容易誘發糖尿病發生。 青島疾控中心發布的一項研究指出,中心性肥胖誘發的腰臀比異常與血糖調節異常、2型糖尿病發生均有關系。

3.癌癥

哈佛醫學院發表的一項大型前瞻性調查研究指出,腰圍與腸癌的發病率有直接關系。其中,腰圍≥109cm的相較腰圍<89cm的,罹患腸癌的風險增加了2.56倍,除了腸癌外,還會增加肝癌、子宮癌等多種癌癥的發生風險。

4.心臟病

中華流行病學雜志發表的一篇文章指出,中心性肥胖是誘發缺血性心臟病發生的獨立危險因素。隨著腰圍的增加,發病的風險會越來越高。

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三、腹部較硬?試試這兩個按摩法

中醫認為,六腑以通為用,六腑暢通則五臟平安,五臟平安則氣血充足,氣血充足則經絡暢通,經絡暢通則陰陽平衡,陰陽平衡則百病不生。 一些腹部較硬的人,日常或可通過這2個動作來緩解。

1.揉法

用指腹或手掌貼緊腹部來回按摩,可以兩掌相疊以肚臍為中心,順時針方向按揉,速度注意要慢一些。

圖源:生命時報

2.推法

雙手掌從肋骨根部開始,從上往下的推向腹部,注意以掌根發力,反復推拿。

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