近一個多月以來，劉先生發現自己刷牙時會有牙齦出血現象。本來以為是上火所致，就買了點清熱下火的藥服用，還特意增加了自己的飲水量。

可過了挺長時間，牙齦出血癥狀并沒有改善，身上還開始感到無力，食欲也變差了不少。便在妻子的陪同下到了醫院檢查，結果卻被查出了肝硬化。

這個診斷結果讓劉先生一時難以接受，只是牙齦出血怎麼就能查出肝硬化呢？

一、肝病高發，大多都是「作」出來的？

上海《肝臟》雜志指出：全球每年死于肝病的約有200萬人，死于肝硬化及并發癥的約有116萬人，死于肝癌的約有78.8萬人，肝臟疾病已經成為了全世界范圍內重大的一個公共衛生問題。

世界衛生組織（WHO）認為人的健康7%取決于自然環境，8%取決于醫療條件，10%取決于社會條件，15%取決于遺傳因素，60%取決于是飲食、生活習慣等個人生活方式。可見，生活方式與我們的健康息息相關，肝臟疾病也不例外。

北京大學人民醫院肝膽外科主任醫師、副教授李照提醒，很多肝臟疾病都是不良的生活方式和飲食習慣作出來的。

肝臟承擔著人體代謝、合成、解毒、免疫等多種生理功能，攝入人體的食物會通過胃部進入腸道，其中的營養物質再經由腸道吸收重新回流到肝臟，并在肝臟中轉化合成。

不健康的飲食習慣首先影響到的就是肝臟，為了肝臟健康，平常要遠離各種傷肝行為。

二、這5件事很傷肝，盡量少做或不做

不健康的行為、飲食習慣會傷害到肝臟，導致肝病人數快速上升，下面這五件事平常盡量要少做或不做。

1、長期熬夜

長期熬夜會導致身體總是處于氧化應激狀態，自由基含量增加，患肝病的風險也會增加。另外長期熬夜會導致

肝臟解毒功能下降，從而引發肝損傷。

2、久坐不動

長時間久坐不動腸胃蠕動的慢，熱量消耗的也慢，很容易導致脂肪囤積，更容易被脂肪肝盯上，也會影響肝臟的疏通系統。

韓國的一項研究發現，每天坐10個小時的人要比每天坐少于5個小時的人，患非酒精性脂肪肝的風險高出9%。

3、經常生氣

生氣時人體會分泌「兒茶酚胺」，這種物質會導致血糖升高、脂肪酸分解加快，導致肝細胞內的毒素增加。在中醫理論中，生氣時肝氣橫逆肝血不通，也會影響肝功能。

4、過量飲酒

據統計我國有5600萬酒精肝患者，酒精的主要成分是乙醇，而乙醇代謝時會產生大量炎性物質、氧化物，從而刺激肝臟細胞纖維化，甚至造成不可逆的肝損傷。

5、濫用藥物

是藥三分毒，濫用藥物會加重肝臟的負擔，甚至損傷肝臟的健康。

三、肝病會上臉，該如何養肝、護肝？

北京協和醫院主任王慶民指出，肝臟不好臉部可能會出現黃疸、蜘蛛痣和出血等異常信號，一定要提高警惕。

北京大學人民醫院肝膽外科主任醫師、副教授李照

指出：養護肝臟要從下面幾個方面入手！

首先，養成健康的生活習慣。

遠離各種傷肝行為，平常要保證健康的飲食、堅持運動、保證睡眠充足等，更好的保護身體健康。

其次，認識肝臟疾病的高危因素并做好預防。

乙肝是肝硬化、肝癌等的高危因素，平常要做好乙肝的預防，定期接種乙肝疫苗。

最后，定期進行肝臟篩查。

乙肝或丙肝患者及經常濫用藥物、長期飲酒、暴飲暴食等肝臟疾病的高危人群，要做好定期體檢篩查，早發現、早診斷、早治療能更好的發現疾病。

我國肝病高發，主要與人們不健康的生活習慣有關，很多肝病都是可以避免的。

為了預防肝病，平常盡量要遠離一些傷肝行為，高危人群還要做好定期的肝臟篩查，以便更好的保護身體健康。

參考資料：[1]《肝病大多是作出來的！身體出現這5種異常，可能是肝臟在"求救"…》.

科普中國.2022-03-18[2]《【巨噬細胞及其外泌體microRNAs與肝病】盧旺 白麗 陳煜《肝臟》：巨噬細胞及其外泌體microRNAs在肝病中作用》.上海肝臟雜志社.2022-09-16[3]《1分鐘自查肝功能，肝不好或會出現這6種情況！看看你有嗎》.中醫肝膽王慶民.2023-02-09

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