導語：人生之路，如同攀登巍峨的山峰，起始于青澀的起點，一路上披荊斬棘，至頂峰時，方顯現出自身的最佳狀態。
大約在28至9歲之間，此時人的身體各器官功能處于黃金時期，體力與耐力均處于頂峰，能夠輕易戰勝挑戰和困難。
然而，正如登山者必經下坡路的道理一樣，隨著時光的推移，人體也開始走「下坡路」。
特別是在65歲這一「人生大坎兒」之后，人體機能下降更為明顯。身體機能逐漸衰退，皺紋漸漸出現，各類疾病也開始頻繁困擾人們的生活。
這時的人們，往往能明顯感覺到身體逐漸力不從心，然而，這并不意味著所有人都會經歷這一過程。因為每個人的「先天之本」不同，即基因和母體的影響各異，而后天的身體保養習慣也存在差異，所以不能一概而論。
那麼，如何了解自己的身體狀況以及是否有可能獲得長壽呢？其實對于每一個人來說，過了65歲之后，如果大家還能夠輕松做到以下這5件事，那麼大家多辦和長壽，有緣也是值得開心與高興的一件事。
01
多少歲的人才算是老年人呢？
在醫學和人口學中，老年人的定義并不完全相同，根據世界衛生組織的標準，60歲及以上的人群被認為是老年人，然而在很多國家和地區，包括我國，65歲及以上的人群才被認定為老年人。
醫學上對老年的劃分主要基于年齡，而在其他情況下，如制定保險政策、退休政策等時，可能會采用不同的標準，例如在日本的一項調查中，超過40%的受訪人群認為70歲才是老年人的起點。
在日常生活中，我們常常會遇到對老年人更為具體的劃分，比如年輕老年人（60-74歲）和老老年人（75歲以上），這些都是為了更好地理解和滿足老年人的不同需求。
02
為什麼醫生和專家不建議男性放養自己身體？
男性朋友們往往會在不經意間忽略對自己的身體保養，殊不知，這正是導致身體素質下降的重要原因。
隨著年齡的增長，特別是進入35歲之后，男性的身體機能會逐漸下滑，如果不及時采取保養措施，不僅會加速衰老進程，還可能影響到壽命。
因此，男性朋友們同樣需要注重身體保養，不良的生活習慣是導致男性身體狀況不佳的重要因素之一。
那麼，如何判斷自己的身體素質是否良好？男性朋友們可以通過以下5件小事來自測一下。
如果男性朋友們能夠在過了65歲之后依舊能夠輕松完成這些事情，那麼說明他們的身體素質是很強的，也能夠更有助于長壽。
03
65歲后，若還能輕松做到5件事，多半與長壽有緣，值得開心
5秒能走3米
隨著年齡的增長，你會發現很多人出現步伐不穩的現象，即使走在平坦的道路上，老年人也可能會面臨摔倒的風險。這是因為「人老腿先老」，由于長時間的工作和生活，身體的整體素質已經遠不如年輕時了。
此外，隨著年齡的增長，身體的協調性和平衡能力也會有所下降，導致走路不穩、步伐不靈活，這也就不難理解為什麼很多老年人在行走時需要借助助行器或者拐杖來保持平衡了。
如果你想檢驗一下自己的身體素質如何，可以嘗試在平地上行走并記錄下所需的時間，一般來說，如果能夠在5秒鐘內走3米，說明你的身體素質還是相當不錯的，也更容易長壽。
體重控制良好
控制體重并不是僅僅為了追求完美的身材和體型，更重要的是為了減少因肥胖引起的健康問題，如血脂粘稠、血壓和血糖過高等。
通過控制體重，我們可以降低身體出現健康風險的可能性，減少基礎疾病的發生，并更好地保護心腦血管健康。
在過了65歲之后，保持合理的BMI指數在18.5到24.9之間是十分重要，一個健康的體重不僅代表著我們的身體狀況良好，還能夠增強我們對各種疾病的抵抗力，使我們在老年階段保持更加健康和安全的生活狀態。
一覺睡到大天亮
許多老年朋友都會面臨失眠的問題，長期失眠可能會導致內分泌失調，影響身體各器官的正常修復與調整，此外，許多老年朋友會在半夜醒來，難以再次入睡。
這可能是由于體內某些器官出現故障所導致的，因為在睡眠過程中，身體的各個器官也會進行修復和排毒，如果某個器官出現問題，可能會導致半夜醒來的情況。
如果一個人能夠整夜安穩地睡覺，一覺睡到天亮，那麼說明他們的身體沒有不適感，睡眠質量較高，這也暗示著他們的身體素質較好，擁有更高的長壽可能性。
吃嘛嘛香
隨著年齡的增長，老人的身體逐漸出現各種變化，其中，牙齒的老化和消化系統的變差是影響老人正常飲食的主要因素。
這些問題的出現往往讓老人在咀嚼和消化食物上感到力不從心，從而影響了他們的營養攝入和身體健康。
如果老人的飲食不規律或者食欲不佳，就會導致營養攝入不足或者不平衡，進而引發各種健康問題，所以人們過了65歲之后，如果可以吃嘛嘛香，很有可能與長壽有緣。
沒有便秘問題
當人進入老年，身體的各種機能都會逐漸衰退，包括腸道的功能，而腸道的健康情況對于人體的整體健康狀況有著重要影響。
如果腸道功能良好，那麼人體的吸收、代謝、免疫等系統都能夠得到良好的運作，反之則不然。而便秘問題，則是腸道功能衰退的一個重要標志。
如果你已經65歲以上，卻沒有受到便秘問題的困擾，這其實說明了你的腸道功能仍然保持得相當好，而這也間接證明了你的整體健康狀況很可能非常優秀。
04
老年朋友養成這4個好習慣，或能越活越年輕
適度運動
定期參與適度的身體活動，如散步、游泳、瑜伽、太極或力量訓練等，適當的運動可以幫助維持肌肉強度、心血管健康和靈活性。
充足睡眠
保持良好的睡眠質量和充足的睡眠時間對于身體和大腦的恢復和健康至關重要，老年人應爭取7-9小時的睡眠時間，并遵循良好的睡眠習慣。
心理健康
關注心理健康，保持積極的情緒和心態，人可以通過與親友交流、參與興趣愛好、學習新技能等來保持活躍和快樂。
社交互動
保持積極的社交聯系和互動，與家人、朋友和社區保持聯系，社交活動可以提供情感支持和心理刺激，有益于心理健康和認知功能。
05
3種你認為的「病」，其實只是老了，無需過度治療
記憶力下降
隨著年齡的增長，很多人會經歷記憶力下降的情況，這可能是由于正常的神經退化所致，而并非一定意味著存在癡呆或其他嚴重的神經系統疾病。
盡管記憶力下降可能是這些疾病的癥狀，但通常較輕并且不會對日常生活產生嚴重影響。
骨質疏松
骨質疏松是指骨骼變薄和脆弱。隨著年齡的增長，尤其是女性，她們可能會經歷骨質疏松。
這并不一定意味著存在嚴重的健康問題，但可以導致骨折和其他并發癥，盡管骨質疏松可能是某些疾病的癥狀，但它也可能是正常老齡化的一個方面。
疲勞和無力
隨著年齡的增長，很多人會經歷身體疲勞和無力的情況，這可能是由于多種原因，包括體力活動的減少、荷爾蒙水平的變化以及神經系統的變化等。
盡管疲勞和無力可能是某些嚴重疾病的癥狀，但通常它們也可能是正常的老齡化過程的一部分。
