今年60歲的劉老師是一位退休的高中教師，退休后的生活對他來說，簡單而又充實。每日最悠閑的時光，莫過于牽著心愛的小柯基犬在小區散步。小柯基正處于活潑好動的年齡，經常會圍著劉老師轉圈圈，逗得他十分欣喜。
可是，意外總是猝不及防。上周末，劉老師照常牽著小柯基在小區溜圈，小柯基被路邊的小貓所吸引，想沖上前與其嬉戲，但由于有牽引繩的牽絆，小柯基只能在劉老師身邊盤旋。混亂之間，劉老師被繩子絆倒在地，很長時間都沒辦法自行爬起。
所幸的是，有路人及時地將其送往醫院。經過醫生的仔細檢查， 診斷結果是劉老師的股骨頸骨折，短期內將難以下地行走，可能需要手術或關節置換治療。
這一幕讓劉老師的愛人心痛不已。她始終不能理解，為何簡單的一次絆倒，會導致如此嚴重的后果？
老年人群摔跤特別容易發生骨折，這與多種原因相關，例如肌肉流失量的持續增加、骨質疏松等。
其中，老年人群更容易摔出骨折的根本原因是骨質疏松。
隨著年紀增長，營養吸收能力下降，加之行動能力衰退，外出活動的時間變短，接受日照時間較少，老年人群很容易有維生素D缺乏的情況。而維D本身能夠促鈣的吸收利用，一旦維生素D不足，可導致人骨骼中的鈣含量下降，骨密度變低，進而導致骨質疏松。
出現骨質疏松問題，老年人群的骨小梁結構會變細，骨骼的韌性及強度都會下降，這時一旦遭遇外力沖撞，就很容易引起骨折。
老年人摔倒后，其 軀干、上肢以及下肢是骨折發生的高風險區域。
脊柱，尤其是胸椎與腰椎部分。脊柱壓縮性骨折往往發生在胸椎和腰椎的交界部位，對于此類骨折，椎體前緣高度損失低于1/3時，疼痛可能較輕，臥床休養即可。但若 損失達到或超過1/3，或者疼痛劇烈，可能需要進行微創手術。
上肢骨折，尤其是上肢的 腕部與肩部。橈骨遠端骨折和肱骨近端骨折是兩個主要類型，對于前者，若關節面未受損害，通常可以通過手法復位及石膏固定治療。
下肢骨折，尤其是 髖部骨折。這對老年人而言是比較致命的，它能直接影響行走能力。股骨頸骨折和股骨粗隆間骨折是最常見的兩種，考慮到股骨頸部位的血液供應問題，手術通常采用股骨頭置換方法，而股骨粗隆間骨折的內固定手術則相對簡單。
說到通過飲食維護骨骼健康，大多數人或會首選喝牛奶。然而，大自然中還隱藏著其他為我們的骨骼提供營養和保護的食材，例如以下3種：
1.豆制品。是大自然中的蛋白質、鈣和磷的倉庫，其中，大豆異黃酮不僅能促進骨細胞的活躍，還有助于提高骨密度，從而降低骨質疏松的風險。
2.海產品。包括海帶、紫菜等都是鈣、磷、鎂的優質來源。其中，鎂元素能夠強化機體對鈣的吸收，進一步守護我們的骨骼。
3.堅果類。如核桃、腰果等富含對人體骨骼有益的鈣、磷和鎂。它們不僅滋味可口，還能在滋補身體的同時，為骨骼提供所需的營養成分。
