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入秋再不補血就晚了!藏在身邊「補血庫」,一周吃1次,四肢不冰涼
2023/09/05

入秋以后天氣漸漸涼爽,大家有沒有感覺到早晚四肢也開始冰涼了呢?別擔心! 其實,我們身邊就有不少「補血庫」,只需每周吃一次,就能讓你告別冰涼的四肢。

這些「補血庫」的成員都是我們常見的食物,它們不僅口感美味,而且富含豐富的營養成分,能夠有效地幫我們補充氣血。讓我們一起來看看都有哪些食物吧!

01第一,紅糖

紅糖是天然的補血佳品,它富含葡萄糖、維生素B和鐵質等營養成分,可以 促進血液循環,改善貧血癥狀,并且還能調理女性的月經不調問題。每周煮一碗 紅糖姜湯或者紅糖水,不僅暖胃又暖心,還能幫助我們補血。

02第二,黑木耳

黑木耳富含植物性鐵質、蛋白質和多種維生素,有助于 提高血液的供氧能力,增強機體抵抗力,還能調節血脂,預防心血管疾病。

03第三位,山藥

山藥也是我們的「補血庫」中的常客。山藥中含有豐富的黏蛋白、維生素C和維生素E等營養物質,能夠 增加血液中的紅細胞數量,提高血紅蛋白含量,從而改善血液循環,解決四肢冰涼的問題。經常煮一道鮮美的山藥排骨湯,既可滋補身體,又能補充營養。

04第四,綠葉蔬菜

綠葉蔬菜富含葉酸、鐵質和維生素C等營養物質,能夠提高血紅蛋白含量,促進血液循環。

每周多吃一些 菠菜、苦菊、油菜等綠葉蔬菜,既能補血又能保持身體健康。

05第五,動物肝臟

其實,動物肝臟也是最常見的補血食物之一。動物肝臟含有豐富的鐵元素和維生素B族,能夠 有效促進血紅蛋白的生成,提高氧運輸能力,增強體力和抵抗力。每周吃點 雞肝炒木耳、豬肝湯或者牛肝煲等,都是非常美味的選擇。

通過定期食用這些「補血庫」中的食物,我們不僅可以改善四肢冰涼的問題,還能提高身體的抵抗力,保持健康活力。記得每周在飲食計劃中安排一次補血餐,讓我們的身體更加溫暖舒適!

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