入秋以后天氣漸漸涼爽，大家有沒有感覺到早晚四肢也開始冰涼了呢？別擔心！ 其實，我們身邊就有不少「補血庫」，只需每周吃一次，就能讓你告別冰涼的四肢。

這些「補血庫」的成員都是我們常見的食物，它們不僅口感美味，而且富含豐富的營養成分，能夠有效地幫我們補充氣血。讓我們一起來看看都有哪些食物吧！

01第一，紅糖

紅糖是天然的補血佳品，它富含葡萄糖、維生素B和鐵質等營養成分，可以 促進血液循環，改善貧血癥狀，并且還能調理女性的月經不調問題。每周煮一碗 紅糖姜湯或者紅糖水，不僅暖胃又暖心，還能幫助我們補血。

02第二，黑木耳

黑木耳富含植物性鐵質、蛋白質和多種維生素，有助于 提高血液的供氧能力，增強機體抵抗力，還能調節血脂，預防心血管疾病。

03第三位，山藥

山藥也是我們的「補血庫」中的常客。山藥中含有豐富的黏蛋白、維生素C和維生素E等營養物質，能夠 增加血液中的紅細胞數量，提高血紅蛋白含量，從而改善血液循環，解決四肢冰涼的問題。經常煮一道鮮美的山藥排骨湯，既可滋補身體，又能補充營養。

04第四，綠葉蔬菜

綠葉蔬菜富含葉酸、鐵質和維生素C等營養物質，能夠提高血紅蛋白含量，促進血液循環。

每周多吃一些 菠菜、苦菊、油菜等綠葉蔬菜，既能補血又能保持身體健康。

05第五，動物肝臟

其實，動物肝臟也是最常見的補血食物之一。動物肝臟含有豐富的鐵元素和維生素B族，能夠 有效促進血紅蛋白的生成，提高氧運輸能力，增強體力和抵抗力。每周吃點 雞肝炒木耳、豬肝湯或者牛肝煲等，都是非常美味的選擇。

通過定期食用這些「補血庫」中的食物，我們不僅可以改善四肢冰涼的問題，還能提高身體的抵抗力，保持健康活力。記得每周在飲食計劃中安排一次補血餐，讓我們的身體更加溫暖舒適！