運動專家告訴你，打羽毛球等于參與了「七項全能」，優點匯聚一身，多達七項運動的優點匯聚于羽毛球一身，西安體院羽毛球專項運動專家宋紅生，為您詳解羽毛球何為「全能戰士」。

一、短跑運動員的爆發力與速度：羽毛球運動幾乎沒有等對方回球喘氣的機會，幾乎是整場比賽都在沖刺狀態下進行，要求快速啟動、快速歸位，這一連串的「快」都需要肌肉快速地收縮或舒張，也就是快速力量爆發力。

二、長跑運動員的耐力：速度耐力素質在羽毛球運動中起著極其重要的作用，具有強度高間歇短的特點。

三、體操運動員的柔韌：羽毛球需要球員很高的柔韌度，我們可以經常從電視上看到選手們為救一個球橫劈叉，這是一般運動員所做不到的，不僅如此，像左右手換拍、背后胯下擊球、后場反拍的頭頂球，這些動作都需要充分拉伸韌帶。

四、標槍運動員的協調：一個完整的擊球動作就像彈簧一樣收起再彈開，需要從腳開始，到腿部、臀部、胯部、腰部、背部、胸部、肩部、胳膊與手，雖然一個人的協調性好壞很大程度上由先天因素決定，但是通過羽毛球運動的訓練能夠得到一定的改善和促進。

五、乒乓球運動員的靈敏反應：被譽為「速度之王」的羽毛球，需要選手快速的反應能力，這同時也需要選手有良好的空間感和協調性，在極短的時間里去判斷球的方向以及決定球的打法，這需要心理、技術、體能、戰術和智能五方面綜合性的培養，幫助大家建立條件反射。

六、職業圍棋選手的全局洞察力和尋找對手弱點的能力：正如圍棋中「提前預判對方意圖，抓住對方的弱點」，由于羽毛球球速過快，場地較小，根本無法用視覺跟進，所以所來球幾乎都要進行預判，只有了解對方的弱點，及時發現對方的失誤，那你就會有十足的把握去戰勝對方。

七、健身運動員的力量：羽毛球中常用的跳殺球是要把全身有限的力量全部用在殺球的瞬間，使球的速度達到極致，作為中轉站，胸肌就有著至關重要的作用，所以作為男選手，練好胸肌是最重要的前提，目前羽毛球殺球球速最高紀錄是傅海峰保持的343公里/小時。雙打比賽中，20秒內需擊球為15次，在一場45分鐘的比賽里，兩運動員的擊球總數約為2025次。

跳殺球是要把全身的力量用在殺球的瞬間，使球的速度達到極致，胸作為中轉站，胸肌就有著至關重要的作用。大強度羽毛球運動者心率可達160-180次/分鐘，低強度也可達到100-130次/分鐘，45分鐘的比賽，運動員要做300次以上身體位置調整幅度超過90度的動作改變。

打羽毛球等于參與了「七項全能」運動，優點匯聚一身，這樣的運動項目，值得每一位熱愛運動的人去參與！