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研究:55~65歲是「長壽關鍵期」!如何養生?6個建議聽一聽
2023/09/15

2022年《美國醫學會雜志》一項研究發現,55—65歲是中年到老年的過渡期,可能會決定一個人的健康道路,影響晚年的生活質量。

這項研究告訴我們,處于這個年齡段的老人,一定要重視健康,可關鍵問題來了,究竟怎樣養生才是最健康的養生呢?

有的老人因為養生方法好,雖然年齡很大,但身體卻很硬朗;有些老人因為養生方法差,可能到了55-65歲就已經是一生的疾病了,疾病讓他們的生活質量大大下降,也導致了壽命的縮短。

作為醫生,要告訴大家的是,55-65歲是「長壽關鍵期」,6個建議送給處于這個階段的老人。

1、養成定期體檢的好習慣,最好每年1次

年齡大了,出現各種慢性病的風險也會升高,像高血壓、糖尿病、癌癥、冠心病、慢性阻塞性肺疾病等疾病都很容易找上老年人。

上述疾病肯定發現的越早,治療效果越好。

如果發現太晚,比如得了癌癥,確診就是晚期,這個時候老人要想長壽,幾乎就是一件不可能的事情了。

要告訴大家的是,很多疾病早期都是沒有癥狀的,等到出現明顯的癥狀時,往往已經很嚴重了。

我們做體檢的目的,就是在沒有任何癥狀的時候,就通過科學的體檢方式去發現癌癥。

2、戒煙戒酒

很多人年輕的時候養成了不健康的生活習慣,比如吸煙酗酒,但是要告訴大家的是,到了55~65歲,最好戒煙戒酒。

因為吸煙酗酒是導致多種疾病的元兇,比如吸煙可以誘發慢性阻塞性肺疾病或肺癌,比如長期酗酒可以誘發酒精性肝硬化或胰腺炎。

吸煙酗酒時間越長,對身體的傷害越大,所以如果到了55~65歲,依然在吸煙酗酒,那麼你可要小心了,說不定疾病就會找上你。

3、活到老運動到老

有句俗話叫活到老學到老,今天這話改一改,叫活到老運動到老。

對于老年人來說,運動很重要,很多老人認為,上了年齡以后,能靜養就靜養,靜養的好處遠遠大于運動。

但是要告訴大家的是,老年人同樣需要運動,運動可以改善血液循環,運動可以控制體重,運動可以增強你的免疫力,這些都可以讓疾病離你更遠。

4、養成規律的作息習慣

規律的作息習慣有利于健康,如果一個人連作息都不規律,要想長壽,幾乎是不可能的一件事情。

有的人養成了長期熬夜的習慣,導致體內的生物鐘紊亂,到了老年,睡眠質量會大大受到干擾,沒有良好的作息習慣,老年人不可能有很好的睡眠,沒有很好的睡眠,要想長壽,就更是不可能了。

5、盡量不吃垃圾食物

有句話叫禍從口入。

有些老人管不住嘴,越是垃圾食物吃得越多,問題來了,什麼是垃圾食物呢?

高鹽高脂肪食物、油炸食物、腌制食物、煙熏食物、霉變食物、燒烤等等,這些都屬于垃圾食物,長期吃垃圾食物,很容易損害健康,最終誘發一系列疾病。

年齡大了,既要遠離垃圾食物,又要注意營養的均衡,建議低鹽低脂飲食,多吃蔬菜和水果,注意補充富含優質蛋白質的食物。

6、保持好的心態

無論你身處什麼年齡,保持好的心態都至關重要。

一個人如果總是活在焦慮和痛苦之中,那麼是不可能長壽的,只有保持樂觀開朗,才能讓身體更健康。

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