2022年《美國醫學會雜志》一項研究發現，55—65歲是中年到老年的過渡期，可能會決定一個人的健康道路，影響晚年的生活質量。

這項研究告訴我們，處于這個年齡段的老人，一定要重視健康，可關鍵問題來了，究竟怎樣養生才是最健康的養生呢？

有的老人因為養生方法好，雖然年齡很大，但身體卻很硬朗；有些老人因為養生方法差，可能到了55-65歲就已經是一生的疾病了，疾病讓他們的生活質量大大下降，也導致了壽命的縮短。

作為醫生，要告訴大家的是，55-65歲是「長壽關鍵期」，6個建議送給處于這個階段的老人。

1、養成定期體檢的好習慣，最好每年1次

年齡大了，出現各種慢性病的風險也會升高，像高血壓、糖尿病、癌癥、冠心病、慢性阻塞性肺疾病等疾病都很容易找上老年人。

上述疾病肯定發現的越早，治療效果越好。

如果發現太晚，比如得了癌癥，確診就是晚期，這個時候老人要想長壽，幾乎就是一件不可能的事情了。

要告訴大家的是，很多疾病早期都是沒有癥狀的，等到出現明顯的癥狀時，往往已經很嚴重了。

我們做體檢的目的，就是在沒有任何癥狀的時候，就通過科學的體檢方式去發現癌癥。

2、戒煙戒酒

很多人年輕的時候養成了不健康的生活習慣，比如吸煙酗酒，但是要告訴大家的是，到了55~65歲，最好戒煙戒酒。

因為吸煙酗酒是導致多種疾病的元兇，比如吸煙可以誘發慢性阻塞性肺疾病或肺癌，比如長期酗酒可以誘發酒精性肝硬化或胰腺炎。

吸煙酗酒時間越長，對身體的傷害越大，所以如果到了55~65歲，依然在吸煙酗酒，那麼你可要小心了，說不定疾病就會找上你。

3、活到老運動到老

有句俗話叫活到老學到老，今天這話改一改，叫活到老運動到老。

對于老年人來說，運動很重要，很多老人認為，上了年齡以后，能靜養就靜養，靜養的好處遠遠大于運動。

但是要告訴大家的是，老年人同樣需要運動，運動可以改善血液循環，運動可以控制體重，運動可以增強你的免疫力，這些都可以讓疾病離你更遠。

4、養成規律的作息習慣

規律的作息習慣有利于健康，如果一個人連作息都不規律，要想長壽，幾乎是不可能的一件事情。

有的人養成了長期熬夜的習慣，導致體內的生物鐘紊亂，到了老年，睡眠質量會大大受到干擾，沒有良好的作息習慣，老年人不可能有很好的睡眠，沒有很好的睡眠，要想長壽，就更是不可能了。

5、盡量不吃垃圾食物

有句話叫禍從口入。

有些老人管不住嘴，越是垃圾食物吃得越多，問題來了，什麼是垃圾食物呢？

高鹽高脂肪食物、油炸食物、腌制食物、煙熏食物、霉變食物、燒烤等等，這些都屬于垃圾食物，長期吃垃圾食物，很容易損害健康，最終誘發一系列疾病。

年齡大了，既要遠離垃圾食物，又要注意營養的均衡，建議低鹽低脂飲食，多吃蔬菜和水果，注意補充富含優質蛋白質的食物。

6、保持好的心態

無論你身處什麼年齡，保持好的心態都至關重要。

一個人如果總是活在焦慮和痛苦之中，那麼是不可能長壽的，只有保持樂觀開朗，才能讓身體更健康。