如今除了高血壓、高血糖和高血脂這三高之外,又出現了一個稀有名詞,那就是高尿酸。如今高尿酸人群不少于三高人群,且每年呈上漲趨勢。
高尿酸的出現主要與遺傳、年齡、日常飲食、作息習慣有一定關聯。據不完全統計,我國患高尿酸的人數非常龐大,占總人口的10%左右,在男女性別方面男性明顯高于女性,55歲后是高尿酸的高發人群。
尿酸升高時,身體會有什麼表現?
1.關節疼痛
若是沒有外力因素方面的影響,但是關節部位卻突然出現了疼痛感,很有可能是尿酸水平升高而形成了結晶,并且這些結晶沉積在關節部位,就會容易帶來關節疼痛感。
2.肥胖
肥胖也是尿酸高,會引起的癥狀表現,當體內尿酸的濃度升高時,血液流動的速度,就會變得更慢,嚴重了。
甚至還會使血液流動停滯不前,以至于身體的代謝速度,大大的減慢。
身體代謝一旦變慢,那麼脂肪就容易堆積,身體的功能,也會發生紊亂,肥胖也會隨之而來。
3.口渴無力
如果在日常生活當中總是出現不明原因的口渴無力現象,那麼說明身體出現了問題。尿酸偏高的人腎臟也會受到一定的損害,這樣能夠減少身體內血紅細胞的含量,從而使人們出現口渴、疲憊、嘔吐以及貧血等方面的問題。
4.血糖升高
尿酸濃度升高的情況下會對血糖造成影響,血糖的異常也和尿酸過高有關。因為尿酸濃度升高,會降低人體對葡萄糖的利用,影響胰島素正常功能的發揮。
加上胰島功能下降,血糖就會升高,這樣出現糖尿病的機率會比較高。因此發現有糖尿病的表現,有可能和尿酸過高有關。
5.尿少
排出尿液屬于正常的生理現象,也是排出體內毒素的方式。當體內尿酸過高時,尿酸結晶就在緊臟中堆積起來,從而就容易出現尿路結石,導致尿液不能正常排出。或者是無尿、尿不出來等情況,尿液突然減少一定不能忽視。
尿酸高的人不能吃羊肉?
羊肉屬于嘌呤含量較高的食物,100克羊肉當中大約含有111.5毫克嘌呤,對于尿酸高的患者來說,每天嘌呤的攝入量不能超過300毫克。
吃太多羊肉會導致體內攝入過多嘌呤影響身體的健康,對于高尿酸患者來說最好少吃羊肉,尤其是不要喝羊湯。
對于尿酸輕度偏高的患者來說,可以不用服用藥物,通過生活干預的方式能夠幫助降低尿酸。
如果尿酸水平較高,出現了痛風的癥狀,在服用藥物的同時也要注意飲食。
提醒:不想腎臟「受傷」,盡量遠離5物
1.動物肝臟
動物內臟營養豐富,還含有人體所需的礦物質和微量元素,多吃動物肝臟可以促進健康,達到補血的效果。
但是,動物肝臟不宜過多食用,含膽固醇較多,容易產生尿酸。
已經有痛風的趨勢或者尿酸水平過高的人要管住自己的嘴,減少動物內臟的攝入,讓痛風遠離自己的身體。
2.海鮮
很多人都會對各種魚類和貝殼類食物有興趣,魚肉與貝殼類食物味道很強,除此之外,其中含有的營養元素也比較豐富。適度食用魚類和貝殼類,可以促進身體所需要的蛋白、鈣等各類營養元素。
但海鮮屬于典型的含有嘌呤高的嘌呤食材,身體內吃太多非常容易對身體造成負擔,長期食用會危害健康,還會提升高尿酸和痛風的風險性。
3.飲料
平時有很多人喜歡喝飲料,但是對于高尿酸的患者來說,一定要嚴重控制飲料的攝入。若攝入大量的飲料,不僅會加速尿酸的形成,還會影響尿酸的排泄,對病情十分不利。
4.濃湯
很多人都非常喜歡把肉或者骨頭熬煮成湯,然而卻也忽略了在這些營養美味的湯汁中,其含有大量的嘌呤物質。
因為肉類中的嘌呤經過熬煮溶于水中,經常喝的話會在體內溶解成為尿酸,導致血液中的尿酸迅速上升。在排泄尿酸時進一步加重腎臟的負擔,從而引起慢性腎病。
5.辛辣食物
在體內尿酸過高的情況下,此時需要少吃辛辣食物。辛辣食物刺激性大,不利于體內疾病炎癥的改善。
本身尿酸過高就容易在體內沉積,對人體關節、骨骼或者腎臟造成損傷,此時還進食辛辣食物,無疑會加重尿酸高這種情況。
秋冬季節來臨,天氣轉涼,牢記這4點,讓你遠離痛風
1.合理飲食
尿酸高與飲食密切相關,患者需要進行合理的飲食,包括適當限制高嘌呤食物的攝入。如動物內臟、海鮮、肉湯、魚子等,多吃低嘌呤的蔬菜、水果,如胡蘿卜、冬瓜、蘋果等。
患者要適當多飲水,建議每天飲用2000mL以上,最好是白開水,可以促進尿酸排泄,減少尿酸鹽結晶的沉積,有利于尿酸高的調理。
2.堅持體育鍛煉
秋天到來后,天氣越來越涼爽,但是許多人變得不愛運動,不愛運動可不利于人的身體健康。
特別是在秋冬季節,每天進行30分鐘以上的有氧運動,對我們的身體大有裨益,比如可以幫助我們降低尿酸的含量。
所以高尿酸患者需要每天進行一定時間的運動,這樣才可以幫助我們控制尿酸水平,不會讓我們的身體出現各種疾病。
3.藥物治療
如果患者尿酸含量過高,比較嚴重的話,可以通過服用藥物進行治療。但是在用藥前,一定要先咨詢專業醫生,不能擅自用藥。避免因為錯誤用藥引發更嚴重的病癥。
4.注意保暖
由于尿酸在關節中容易被忽視,所以在冬天時,建議注意保暖,根據天氣變化適當增減衣物。
尤其是關節部位,因為寒冷會抑制腎小管排泄尿酸,導致尿酸升高,引起痛風。建議每天溫水泡腳20分鐘左右,促進血液循環,防止尿酸高。
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