如今除了高血壓、高血糖和高血脂這三高之外，又出現了一個稀有名詞，那就是高尿酸。如今高尿酸人群不少于三高人群，且每年呈上漲趨勢。

高尿酸的出現主要與遺傳、年齡、日常飲食、作息習慣有一定關聯。據不完全統計，我國患高尿酸的人數非常龐大，占總人口的10%左右，在男女性別方面男性明顯高于女性，55歲后是高尿酸的高發人群。

尿酸升高時，身體會有什麼表現？

1.關節疼痛

若是沒有外力因素方面的影響，但是關節部位卻突然出現了疼痛感，很有可能是尿酸水平升高而形成了結晶，并且這些結晶沉積在關節部位，就會容易帶來關節疼痛感。

2.肥胖

肥胖也是尿酸高，會引起的癥狀表現，當體內尿酸的濃度升高時，血液流動的速度，就會變得更慢，嚴重了。

甚至還會使血液流動停滯不前，以至于身體的代謝速度，大大的減慢。

身體代謝一旦變慢，那麼脂肪就容易堆積，身體的功能，也會發生紊亂，肥胖也會隨之而來。

3.口渴無力

如果在日常生活當中總是出現不明原因的口渴無力現象，那麼說明身體出現了問題。尿酸偏高的人腎臟也會受到一定的損害，這樣能夠減少身體內血紅細胞的含量，從而使人們出現口渴、疲憊、嘔吐以及貧血等方面的問題。

4.血糖升高

尿酸濃度升高的情況下會對血糖造成影響，血糖的異常也和尿酸過高有關。因為尿酸濃度升高，會降低人體對葡萄糖的利用，影響胰島素正常功能的發揮。

加上胰島功能下降，血糖就會升高，這樣出現糖尿病的機率會比較高。因此發現有糖尿病的表現，有可能和尿酸過高有關。

5.尿少

排出尿液屬于正常的生理現象，也是排出體內毒素的方式。當體內尿酸過高時，尿酸結晶就在緊臟中堆積起來，從而就容易出現尿路結石，導致尿液不能正常排出。或者是無尿、尿不出來等情況，尿液突然減少一定不能忽視。

尿酸高的人不能吃羊肉？

羊肉屬于嘌呤含量較高的食物，100克羊肉當中大約含有111.5毫克嘌呤，對于尿酸高的患者來說，每天嘌呤的攝入量不能超過300毫克。

吃太多羊肉會導致體內攝入過多嘌呤影響身體的健康，對于高尿酸患者來說最好少吃羊肉，尤其是不要喝羊湯。

對于尿酸輕度偏高的患者來說，可以不用服用藥物，通過生活干預的方式能夠幫助降低尿酸。

如果尿酸水平較高，出現了痛風的癥狀，在服用藥物的同時也要注意飲食。

提醒：不想腎臟「受傷」，盡量遠離5物

1.動物肝臟

動物內臟營養豐富，還含有人體所需的礦物質和微量元素，多吃動物肝臟可以促進健康，達到補血的效果。

但是，動物肝臟不宜過多食用，含膽固醇較多，容易產生尿酸。

已經有痛風的趨勢或者尿酸水平過高的人要管住自己的嘴，減少動物內臟的攝入，讓痛風遠離自己的身體。

2.海鮮

很多人都會對各種魚類和貝殼類食物有興趣，魚肉與貝殼類食物味道很強，除此之外，其中含有的營養元素也比較豐富。適度食用魚類和貝殼類，可以促進身體所需要的蛋白、鈣等各類營養元素。

但海鮮屬于典型的含有嘌呤高的嘌呤食材，身體內吃太多非常容易對身體造成負擔，長期食用會危害健康，還會提升高尿酸和痛風的風險性。

3.飲料

平時有很多人喜歡喝飲料，但是對于高尿酸的患者來說，一定要嚴重控制飲料的攝入。若攝入大量的飲料，不僅會加速尿酸的形成，還會影響尿酸的排泄，對病情十分不利。

4.濃湯

很多人都非常喜歡把肉或者骨頭熬煮成湯，然而卻也忽略了在這些營養美味的湯汁中，其含有大量的嘌呤物質。

因為肉類中的嘌呤經過熬煮溶于水中，經常喝的話會在體內溶解成為尿酸，導致血液中的尿酸迅速上升。在排泄尿酸時進一步加重腎臟的負擔，從而引起慢性腎病。

5.辛辣食物

在體內尿酸過高的情況下，此時需要少吃辛辣食物。辛辣食物刺激性大，不利于體內疾病炎癥的改善。

本身尿酸過高就容易在體內沉積，對人體關節、骨骼或者腎臟造成損傷，此時還進食辛辣食物，無疑會加重尿酸高這種情況。

秋冬季節來臨，天氣轉涼，牢記這4點，讓你遠離痛風

1.合理飲食

尿酸高與飲食密切相關，患者需要進行合理的飲食，包括適當限制高嘌呤食物的攝入。如動物內臟、海鮮、肉湯、魚子等，多吃低嘌呤的蔬菜、水果，如胡蘿卜、冬瓜、蘋果等。

患者要適當多飲水，建議每天飲用2000mL以上，最好是白開水，可以促進尿酸排泄，減少尿酸鹽結晶的沉積，有利于尿酸高的調理。

2.堅持體育鍛煉

秋天到來后，天氣越來越涼爽，但是許多人變得不愛運動，不愛運動可不利于人的身體健康。

特別是在秋冬季節，每天進行30分鐘以上的有氧運動，對我們的身體大有裨益，比如可以幫助我們降低尿酸的含量。

所以高尿酸患者需要每天進行一定時間的運動，這樣才可以幫助我們控制尿酸水平，不會讓我們的身體出現各種疾病。

3.藥物治療

如果患者尿酸含量過高，比較嚴重的話，可以通過服用藥物進行治療。但是在用藥前，一定要先咨詢專業醫生，不能擅自用藥。避免因為錯誤用藥引發更嚴重的病癥。

4.注意保暖

由于尿酸在關節中容易被忽視，所以在冬天時，建議注意保暖，根據天氣變化適當增減衣物。

尤其是關節部位，因為寒冷會抑制腎小管排泄尿酸，導致尿酸升高，引起痛風。建議每天溫水泡腳20分鐘左右，促進血液循環，防止尿酸高。

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