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「升壓大戶」被揪出,警告:不想血壓失控,盡量少吃5種食物
2023/11/12

通過仔細詢問,醫生發現唐先生的血壓之所以居高不下,問題并不在降壓藥物上,而是他的飲食根本沒有控制。

唐先生說,我以為服用了降壓藥,飲食就不用再控制了呢?

當然不是,高血壓是一種慢性病,要想血壓穩定,控制飲食是最基本的原則,如果連最基本的都無法做到,僅僅依靠降壓藥顯然不能把血壓控制最好。

在我國,每3個成人中就有1個高血壓患者,高血壓被稱為「無聲的殺手」,大多數患者可在沒有任何癥狀的情況下發病,作為醫生,要提醒大家的是,不想血壓失控,盡量少吃5種食物。

第一,不想血壓失控,盡量少吃高鹽食物

鹽的攝入與血壓升高成正比,鹽吃得越多,血壓升高的幅度越大。

就像40歲的唐先生,他告訴醫生,自己屬于重口味,腌制食物和熏制食物都是他的最愛,像這兩樣食物,都屬于高鹽制作的食物,愛吃這些食物,無形中攝入了過多的鹽,血壓當然控制不好。

還有很多高血壓患者,雖然平時不吃腌制和熏制食物,但他們卻習慣在炒菜的時候放很多鹽和佐料,無論是鹽,還是味精、醬油等佐料,它們都含有鈉,攝入過多的鈉會導致血壓升高。

世界衛生組織建議,成人每天的食鹽量最好不要超過六克,如果有高血壓,每天的食鹽量要控制在五克以內。

第二,不想血壓失控,盡量少吃油炸食物

很多人特別愛吃油炸食物,油條、油餅、炸雞、薯條等等都是他們的最愛,油炸食物外酥里嫩,吃起來口感很好,但是愛吃油炸食物,會讓你無形中攝入過多的熱量,時間長了,整個人會變得更胖。

經常吃油炸食物,不僅不利于高血壓的控制,反而會讓你的血壓居高不下。

第三,不想血壓失控,盡量少喝酒

很多人問,醫生,我有高血壓,喝點酒應該沒關系吧,畢竟酒可以擴血管!

醫生會說,有高血壓一定要滴酒不沾,即便沒有高血壓,也得少喝酒,因為酒會誘發高血壓。

「所謂的酒可以擴血管,少量喝酒有益健康」完全是酒廠騙人的鬼話,酒對于血管有很大的損傷,長期飲酒,不僅容易誘發高血壓,還容易加速動脈粥樣硬化的進展,很多心腦血管意外都是在酒后誘發的。

第四,不想血壓失控,盡量少吃動物內臟

很多人特別愛吃動物內臟,豬肝、雞肝、豬肺、鴨腸、鵝肝、豬腸、牛心等等,幾乎每一種內臟都可以制作出很多美食出來。

但是好吃的食物未必有利于健康,動物內臟里含有很高的膽固醇,愛吃動物內臟,會讓你的膽固醇明顯升高,血脂和血壓又是相互聯系的,也就是說,時間長了血脂很高,也容易罹患高血壓。

第五,不想血壓升高,盡量少吃甜的零食

各種碳酸飲料、巧克力、冰激凌、糖果、奶酪等等,我們生活的世界里被各種甜食充斥,甜食被稱為快樂的食物,可是很多人不知道甜食并不是健康的飲食,愛吃甜食,無形中攝入過多的熱量,不僅容易誘發肥胖,也容易升高血壓。

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