此拳是以八極拳基本動作和基本技擊方法為主，并結合實戰腿法編制而成的。分為兩段21個動作，可將首尾連接起來，反復進行練習故名為八極連環拳。其動作簡單實用，攻防兼備，氣勢雄健。其套路具有編排新穎，內容精純，動作樸實，勁力剛猛，技法實用之特點。久練此拳能強筋健骨，增長氣力，增強防衛和格斗能力。
在練習時要求動作連貫，勁力充實，招熟勢真，攻防嚴密，步法靈活，手法快速，身法敏捷，并在實戰中加以運用。
一、八極連環拳歌訣（拳譜）
真傳八極連環拳，首尾相應貫穿連；
虛步探拳守門戶，弓步架打奔胸前；
下斬護肋接翻砸，馬步雙撐妙無邊；
踩腿攥拳上下攻，摟按消打推掌連；
并步半蹲側拳打，架臂擄腕上大纏；
小纏切腕側打上，跪步架防擊襠間；
架臂防上側踹腿，馬步側打順子拳；
擄臂勾桂踢腳踩，側身踹腿緊相連；
丁步斬臂向下殖，懷抱嬰兒肘外翻；
跪步連環掌擊打，踩腿扣腳襠里扇；
燈腿斜靠肩背撞，跪步勾打擊檔前；
虛步探拳守門式，收勢還原庭中站。
1.起勢
預備勢（并步直立）：
兩腳并步站立；兩手五指并攏直臂貼靠兩腿外側，收腹稍挺胸，頭部正直。目視前方。（圖1）
圖1
虛步探拳：
左腳向左一步，屈膝半蹲成左虛步；同時，右掌成拳向前、向左回收于胸前，拳心向里，拳眼向上；左掌成拳從右拳上方向前探出拳眼向上，拳面向前。目視左前方。（圖2）
圖2
要領：動作要連貫，上下要協調，兩拳要同時動作。探拳之臂要順肩微屈，步子要左虛右實。
2.弓步架打
右腳前上一步成為右弓步；左拳上架于頭右上前方，拳眼向下；右拳向前直臂沖出，高與肩平、拳眼向上，拳面向前。目視前方。（圖3）
圖3
要領：弓步要前弓后蹬，前膝與腳尖垂直，后腿挺膝蹬直。架臂要屈，與沖拳要同時，沖拳要快速，干脆。上步，架臂，沖拳要協調一致。
3.下斬翻砸
左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成為左橫弓步；同時左拳屈臂收于左腰側，拳心向上；右拳直向前、向下、向后斬，拳眼向下，拳心向后。目視右拳。（圖4）
圖4
動作不停，右腿屈膝半，左腿挺膝蹬直成為右弓步；同時，左拳成掌隨身體的右轉，向前、向下按于胸前，掌心向下，拇指側在內；右拳屈臂向里、向上、向前、向下翻砸，拳心向上。目視右拳。（圖5）
圖5
要領：斬拳與橫弓步的形成要一致。斬拳臂斜向下，用力于前臂，按掌，翻砸，變步要協調。翻砸拳要快速，臂微屈，用力于右拳臂。
4.馬步撐捶
左腳向前上一步，身體右轉成馬步；同時右拳向右；左拳向左，平肩撐出，成一條直線，拳眼均向上。目視左拳。（圖6）
圖6
要領：馬步兩腳尖稍內扣，膝與腳尖垂直，上步與撐拳要協調一致，撐掌兩臂要同時。
5.踩踢攢拳
左腿支撐體重，右腳尖回勾外展向前踩踢；這時左拳屈肘收于腹側；右拳向下、向前、向上攢擊，拳心向里，拳面向上。目視右拳。（圖7）
圖7
要領：踩踢，攢拳要同時完成，支撐腿要穩。發力要清脆，踩打要有力，動作要協調，快速。
6.摟按推掌
上動不停，右腳下落，左腳提起準備前邁；同時，右拳屈臂收于右腰側，拳心向上；左拳成掌向前。（圖8）
圖8
動作不停，左腳向前一步成為左弓步；同時左掌向下摟，按于腹前，掌心向下拇指側在里；右掌向前直臂推出，高與肩平，掌心向前。目視右掌。（圖9）
圖9
要領：動作要連貫，上步、摟按、推掌要協調一致，推掌要快速有力。
7.蹲步側打
左腳內收于右腳內側成并蹲步；同時右掌成拳向上、向后、向下環繞于腰側，拳心向上；左掌成拳向右側平肩打出，拳眼向上。目視左拳。（圖10）
圖10
要領：收步，繞拳于腰間與左側沖拳；要協調一致。
8.大纏架打
左腳向左半步，身體左后轉的同時，右腳向前上一步成為馬步；同時，左拳成掌向前、向上、向后繞抓成拳收于胸前，拳心向下；右拳屈臂向前下壓肘。目視右方。（圖11）
圖11
動作不停，左拳成掌向上架舉，掌心向上，拇指側向前；右拳向右側平肩直臂沖出，拳心向下。（圖12）
圖12
要領：上架、繞抓、壓肘要協調一致，壓肘之前臂與地面垂直，拳心向后，拳面向上。架打要快速有力。
9.小纏側打
身體重心移向左腿，右腳提起；同時左掌向右、向下抓握住右腕。
圖13
動作不停，右腳下踏震地，左腳提起準備向前上步；同時兩臂向上、向右做小纏動作。（圖14）
圖14
動作不停，身體繼續右轉，左腳向前上步成為馬步；同時，右拳屈臂收于腰側，拳心向上；左拳向左側沖拳，拳心向下。目視左拳。（圖15）
圖15
要領：動作要連貫，上步、小纏要協調一致。側沖拳要快速有力。
10.跪步架打
身體重心前移；左臂屈臂收于腰側，拳心向上；右臂屈臂向上抬架。（圖16）
圖16
動作不停，右腳前上一步成為跪步；同時右臂上架；左拳由下向上勾拳。目視左勾拳。（圖17）
圖17
要領：上步要輕快靈活，架臂上抬過頭，肘部向上。上步，架臂，勾拳要協調一致，勾拳要猛狠。
11.架臂側踹
右腿支撐體重，左腿挺起向左側踹擊；同時，右臂屈臂收回于右腰側，拳心向上；左拳向左上橫架。
圖18
要領：架臂，踹腿要同時，踹腿要快速，力達左腿跟。支撐腿要穩，上體右傾。
12.馬步側打
左腳下落成為馬步；同時左拳向左側打，拳心向下。目視左拳。（圖19）
圖19
13.擄臂勾踢
身體重心前移，左腿支撐體重，身體左轉，提起右腿腳尖勾回，向左前上勾踢；同時兩拳成掌向前、向右后擺。目視右前方。（圖20）
圖20
要領：勾踢，擺掌擄臂要同時，勾踢要快速有力，不要過。
14.側身踹腿
上動不停，上體向左側傾斜，右腿向右上方踹擊。目視右腿。（圖21）
圖21
要領：側踹要快猛，力達腳外側。
15.丁步下斬
右腳向下落地成為右弓步；同時，右臂屈肘收于胸前；左掌向前推擊。（圖22）
圖22
不停，右腳向后退一步，坐實，左腳跟上提成丁步；左掌成拳，向右、向下、向左斬擊。目視左方。（圖23）
圖23
要點：動作要連貫，落步推掌要同時。退步斬拳要一致。斬拳之拳心向后，拳面向下，用力要快猛。
16.懷抱嬰兒
左腳前上一步成為左弓步；同時，左臂屈肘于胸前；右拳直臂向前沖出拳眼向上。（圖24）
圖24
不停，右腳前上成為馬步；同時，右臂屈肘向右頂擊，成抱嬰兒狀。目視右肘。（圖25）
圖25
要領：上步沖拳要同時，沖拳要有力。馬步的形成與頂右肘要同時，頂肘要充分利用轉腰，頂肘要猛。
17.跪步撩打
身體右轉，重心前移成右弓步；同時，左拳成掌向前推擊，掌心向前。
圖26
上動不停，左腳向前半步成為跪步；右拳成掌向右上架，掌心向上，拇指側向前；左掌向下、向前、向上撩與腹平，掌心向上，掌尖向前。目視前方。（圖27）
圖27
要領：動作要連貫，轉體推掌要一致。推掌之臂微屈，高與鼻平。推掌要有力。跪步，架掌，撩掌要協調一致。撩掌要快猛。
18.踩腿扇掌
右腿支撐體重，提起左腳，腳尖勾回外展向前踩擊；同時，左掌成拳屈臂收回，拳心向上；右掌向前向橫扇，指側向上，掌心向左。
圖28
上動不停，左腳下落，成為半馬步；右掌向上架掌，掌心向上；左拳成掌向左側橫擊，掌心向下，小指側向外。目視左掌。（圖29）
圖29
要領：踩腿、扇掌要協調一致。落步、架掌、橫擊要同時。橫擊要有力。
19.蹬腿斜靠
身體左轉，重心前移；左掌成拳直臂稍向下；右掌成拳屈臂向刖、向左，拳面向上，拳心向里，前臂與地面垂直。（圖30）
圖30
左腿支撐體重，提右腿向前蹬擊。（圖31）
圖31
上動不停，右腳下落成為右弓步；同時，左拳后擺；右拳向前成為斜靠。目視前方。（圖32）
圖32
要領：轉身格臂要一致，蹬腿要猛，支撐腿要穩。斜靠與弓步的形成要一致，斜靠勁要整。
20.跪步勾打
身體左轉，右步向里半步成為跪步；同時左拳屈臂收于胸前；右拳向下、向上勾打，高與眼平，拳心向下。目視右拳。（圖33）
圖33
要領：轉身，跪步，勾打要協調一致。勾擊要快猛。
21.收勢還原
虛步探拳：
身體右轉，重心后移成為左虛步；同時，拳向下、向后收于胸前，拳心向里，拳眼向上；左拳經右臂上方向前探出，拳眼向上，拳面向前。目視左前方。（圖34）
圖34
注：八極連環拳只有往返兩段。如果覺得運動量不夠，則可以在練至「虛步探拳」時不做還原式，立即按做第二勢「弓步架打」，連續再做第二遍練習。
并步直立：
左腳收于右腳內側成并步，身體直立；兩拳成掌直臂下垂，轉正。目視前方。（圖35）
圖35
