我國肝病盛行，數以億計的慢性肝病患者正忍受著病痛的煎熬。其中，病毒性肝炎是罪魁禍首之一，乙肝和丙肝這兩大元兇更是猖獗，占據了病毒性肝炎的十之八九。

更令人咋舌的是，年輕人中日益常見的脂肪肝等問題也來添亂，慢性肝病患群數量進一步擴大，形成了一個不可小覷的危機。

肝臟，這個盡職盡責的器官，既要代謝、儲存、分解，又要合成、分泌、排毒，可謂勞苦功高。但它再強大，也抵擋不住長期過度壓榨的不利影響。

如果我們不能及時進行治療并時刻關注肝臟健康，后果將不堪設想：肝硬化、肝衰竭等危及生命的疾病將如猛虎般撲來。

然而，讓人痛心的是，九成人卻仍在不自覺地損害著肝臟。預測到2020年，中國慢性肝病總數將達到驚人的4.47億人！

傷肝的行為，平時要避開

1

長期大量飲酒

長期大量飲酒會導致肝臟受損，出現脂肪肝、肝硬化等疾病。因此，要避免或減少飲酒，尤其是高度數烈性白酒。

2

飲食不健康

飲食不健康也是傷肝的一大因素。長期吃高脂肪、高糖、高鹽的食物，會導致脂肪肝、肝硬化等肝病的發病率大大增加。因此，要注意保持健康的飲食習慣，多吃蔬菜水果，控制脂肪和糖的攝入量。

3

長期熬夜

長期熬夜會對肝臟造成很大的負擔，使肝臟無法得到充分的休息和恢復。因此，要保持規律的作息時間，保證充足的睡眠時間。

4

藥物濫用

一些藥物會對肝臟造成損害，如抗生素、抗癌藥因等此。，在使用藥物時需要嚴格遵循醫生的建議，避免不必要的藥物濫用。

5

遺傳因素

有些肝病是由于遺傳因素導致的。這些肝病患者需要注意加強日常防護和保健，避免病情惡化。

提醒：身上3處發臭，可能是肝臟在求救

首先，口臭是其中之一。肝臟功能異常時，體內的氨氣無法被及時分解，會在呼吸時釋放出難聞的口臭。此時需要關注肝臟健康，采取措施進行改善。

其次，腋下發臭也是肝臟受損的信號之一。肝臟功能受損會導致身體內的荷爾蒙分泌失衡，使得腋下汗腺分泌的汗液中的蛋白質和脂肪酸含量增多，從而被細菌分解而產生異味。此時需要重視肝臟的養護，避免肝臟病變加重。

最后，尿液發臭也是肝臟發出求救信號的表現之一。肝臟功能受損會影響尿味的正常分泌，使得尿液呈現出奇怪的氣味。這種氣味通常難以忍受，需要盡快就醫檢查并進行針對性的治療。

肝不好，不能吃豆腐？

有的認為豆腐富含蛋白質，適量食用有益肝臟；而另一些人則認為豆腐含有較多嘌呤，肝病患者不宜食用。那麼，到底哪種觀點正確呢？

首先，我們需要了解豆腐的成分。豆腐是以黃豆為主要原料，經過加工而成。它富含優質蛋白質、鈣、磷、鐵等礦物質，以及維生素B1、B2等人體必需的營養素。適量食用豆腐可以提供肝病患者所需的優質蛋白質，有助于肝細胞的修復和再生。

然而，需要注意的是，肝病患者在飲食方面也有一些禁忌。高脂肪、高糖、高鹽的食物應盡量避免；

此外，肝病患者往往存在代謝嘌呤紊亂的情況，攝入過多嘌呤可能導致高尿酸血癥，加重肝臟負擔。因此，肝病患者不宜過多食用豆腐。

在實踐中，肝病患者應根據自身病情和醫生的建議，制定合理的飲食計劃。在適量的情況下，豆腐是可以食用的，但應注意控制攝入量。

同時，保持飲食的多樣性和均衡性，多吃蔬菜、水果和其他富含營養的食物，以促進身體健康的恢復。

提醒：養肝護肝，盡量少吃「4素」

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第一種素食是油炸食品

油炸食物時，其中的脂肪酸在高溫下氧化，生成多種對人體有害的化合物，如丙烯酰胺和丙烯酸等。

這些化合物可能對人體造成損傷，甚至增加患癌癥的風險。而且油炸食物的熱量非常高，如果長期攝入，容易導致身體肥胖、血脂異常等問題。

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第二種素食是腌制食品

腌制食品中含有大量的鈉鹽，攝入過多會導致體內水鈉潴留，增加肝臟的代謝負擔。

同時，腌制食品中還含有一些有害物質，如亞硝酸胺等，可能對肝臟造成毒害，甚至誘發肝癌等疾病。

3

第三種素食是加工食品

加工食品通常是高鹽、高糖、高脂肪的食品，如罐頭、香腸、蜜餞等。

這些食品中的添加劑和防腐劑等化學物質，可能對肝臟造成損傷。此外，加工食品的營養價值不高，如果長期攝入，容易導致營養不良和身體免疫力下降等問題。

4

第四種素食是霉變物質

霉變物質中含有大量的黃曲霉素，是一種強烈的致癌物質，對肝臟的損害非常大。

如果食用了霉變的糧食、花生等食物，就容易引起肝癌等疾病。因此，要盡量避免食用霉變物質，同時要注意將食物儲存于干燥、通風的地方，避免潮濕和霉變。

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