「早起的第一泡尿，沒想到預示著癌癥到來」
張大爺今年67，大約在一年前，他發現早起后的第一泡尿，呈粉色的。也沒有別的不適，就沒放心上，買了點降火的藥物服用，癥狀也得到了緩解。
然而，一段時間后，這個癥狀再次出現，而且這次顏色鮮紅，意識到問題嚴重性的張大爺一家，連忙去了醫院檢查。
當時做完B超后，醫生表情有點凝重，讓家屬趕緊去辦住院，并為張大爺開了膀胱鏡檢查，后診斷為膀胱癌晚期。由于送醫太晚，只能選擇保守治療。
張大爺一家都后悔不已，要是在一開始尿液警報的時候送醫，結果會不會不一樣呢？早晨不僅僅是一天的開始，也是身體健康的晴雨表，及時關注，有助于預防一些疾病。
晝夜變化為自然界的根本節律，因此睡眠起居是人體最重要的生理活動。良好的睡眠是人體身心健康重要保障，很多長壽老人的養生秘訣有一條，就是「日出而作、日落而息」。
夏天太陽早升，日出時間約為6點多，這個時間段起床較好；冬天太陽升起時間較晚，就要相對晚一點起床。這符合生理節律。
雖說早起對身體好，但過早起床反而會對身體造成不利。
鄭州大學第三附屬醫院神經外科副主任醫師楊繼學從現代醫學角度提醒，早起不是讓人「過早」起床。過早起床與熬夜狀態相似，都可能會產生睡眠剝奪癥狀。
1.急性睡眠剝奪
過早起床，人體的氣血尚未高效運作，起床后可引起頭痛、頭暈、注意力下降、煩躁等癥狀；
2.長期睡眠剝奪
當過早起床養成習慣，晝夜睡眠節奏紊亂，就會導致身體免疫功能失調，大大增加消化道疾病、肥胖、心腦血管疾病以及免疫學疾病等風險。
早晨是一天的開始，這個時間還能幫助判斷人體是否存在健康危機。當晨起時，若符合這幾個表現，恭喜你，身體健康！
1.尿液正常
在經過一夜睡眠后，起床第一件事基本都是去洗手間排個晨尿。解手后，不要急著沖水，可以低頭看看自己的尿液——健康的尿液呈現淡黃色的透明液體，且沒有氣泡。
如果發現尿液顏色過深，甚至出現泡沫尿的話，很可能說明腎臟出現了異常。
2.精神充沛
睡覺是人體修復的一種方式，在經歷白天的疲勞，通常都需要好好地睡上一覺來恢復精神。
對于健康人群而言，這種「養精蓄銳」的方式可以讓第二天保持神清氣爽。但若是發現早上起來依然十分疲憊，甚至渾身無力，則可能是身體問題，例如濕氣太重，大腦缺血等。
3.大便正常
很多人晨起后，還會去解個「大號」，對于健康人群而言，腸胃動力充足，便便應該光滑且柔軟，不會有黏膩感，顏色為黃色或黃褐色。若一旦發現顏色變白、變黑、變紅的話，則可能是消化道出血問題，最好上一趟醫院檢查。
4.食欲不錯
經過一夜睡眠，人體沒有進食處于空腹狀態，一般起床后的半小時內，會有餓肚子的感覺。但若是一些身體出現問題的人，早上不僅食欲不好，還可能會出現口臭、惡心、嘔吐等異常情況。
5.沒有肌膚問題
在醒來之后，可以對著鏡子觀察下臉部，健康的皮膚狀態應該是光滑明亮，具有一定的光澤、紅潤感覺。一旦身體出現問題，則皮膚表情會黯淡無光，甚至還會有水腫等等異常等。
對于上班族，送娃族，早晨必定會手忙腳亂，但是再忙、再急，也要記住這3點，否則會對健康不利：
1.不要動作太急
如果一睡醒就馬上從床上彈起來，身體跟不上這種急性活動狀態，就容易發生供血不足，引發心腦血管意外，尤其是老年人，調節能力本就比較差，早上起來過急，可能引發體位低血壓。
2.不要憋大便
起床后大腸蠕動活躍，此時容易產生便意，但若沒有利用這一刻，便意就容易被「憋消失」，大便在結腸內，水分被吸收，就容易引起便秘甚至痔瘡、肛裂等。
3.不要不吃早餐
早餐一定不能省，當身體長期處于空腹，胃酸刺激下，就容易引起胃炎、胃潰瘍等。另外，空腹下無論是學習還是工作，身體沒有足夠能量，都會影響效率。身體為了彌補食物缺失，還會調動甲狀腺、腦垂體，長期以往可能導致腺體亢進，引發相關疾病。
能眠者，能食，能長生，想要擁有好的睡眠，建議記住這3點：
1.不宜吃夜宵
睡前吃宵夜，腸胃來不及完全消化，人體就竟日睡眠狀態，勢必會給腸胃造成負擔，緊張工作信息傳遞給大腦，就會引起失眠、多夢，從而造成神經衰弱等疾病。
2.不宜劇烈運動
睡前1—2小時，不建議進行過激的運動，如跑步、打球、跳舞等，否則會讓大腦處于興奮狀態，可影響睡眠質量。
3.不宜看手機
睡前刷手機并不是助眠好習慣，在床上使用手機過多，其藍光刺激會抑制褪黑素生成（看手機1小時，可降低22%褪黑激素），讓人無法進入深度睡眠。而且玩手機容易越玩越上癮，延遲睡眠時間，因此不建議帶著手機睡覺。
健康長壽與我們的生活習慣息息相關。早晨是一天的開始，早起有助身體健康，早起后也要關注身體的表現，可以幫助預防疾病的發生。
參考資料：[1] 《早起的「早」到底是幾點？早于這個時間，心臟、大腦都受傷》. 生命時報. 2022-11-24[2] 《萬萬沒想到，「早起」可能比熬夜更危險！這個時間起床才更健康→》.青春上海. 2023-03-05[3] 《想長壽，早起三不要，飯后三不急，睡前三不宜！》.云南省中醫藥管理局.2021-07-29
未經作者允許授權，禁止轉載
