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經常吃維生素E,有啥好處?服用維E要有「度」,3類人不建議服用
2023/11/01

近年來,隨著人們對健康生活的追求日益增加,維生素E逐漸成為人們餐桌上常見的一種營養補充品,那麼,經常吃維生素E到底有什麼好處呢?

經常吃維生素E,有啥好處?1抗氧化作用

人體的新陳代謝會產生一種被稱為自由基的物質,而自由基對人體的細胞會造成損害,維生素E可以幫助清除這些有害物質,起到抗氧化的作用,從而預防多種慢性疾病的發生,如心腦血管疾病、癌癥等。

2保護血管

血管功能正常對人體的健康至關重要,經常攝入維生素E可以促進血管內皮細胞的健康,維持血管彈性,防止血管硬化和血栓的形成,降低心血管疾病的風險。

3有助于皮膚的健康

現代生活中,人們經常受到紫外線、污染物等外界因素的侵害,導致皮膚老化、皺紋的形成,維生素E可以促進皮膚細胞的再生,改善膚色,延緩皮膚衰老的過程。

4增強免疫功能

維生素E能夠增強白細胞的活性,提高免疫力,有助于抵抗病毒和細菌的侵害,維生素E還可以減少炎癥的發生,促進傷口的愈合,對于提高身體的抵抗力非常重要。

服用維E要有「度」

維生素E被稱為「生命之油」,是一種重要的脂溶性維生素,它具有強大的抗氧化作用,對身體的健康起到至關重要的作用,然而,在服用維E時,我們必須要有「度」。

首先,必須明確的是,維E并非越多越好,由于維生素E是脂溶性的,過量服用會導致其在體內積累,增加肝臟的負擔。

如果長期過度攝取維E,會引發一系列不良反應,如惡心、嘔吐、腹瀉等,并對心腦血管系統產生負面影響。因此,合理的劑量非常重要。

如何確定合理的維E劑量呢?

一般來說,成年人每天的推薦攝入量應在8-15毫克之間。需要注意的是,維E的有效成分是α-生育酚,因此,在選擇維E產品時,應該注意有效成分的含量。

此外,我們還應該根據不同的需求和身體狀況來確定維E的攝入量,例如,孕婦、老年人和運動員等,可能因為身體狀態的不同而需要調整維E的攝入量,此時,最好咨詢醫生或專業營養師的建議,以確保維E的攝入量適合自己的情況。

所以服用維E要有「度」,合理的劑量、選擇適合的產品以及根據個人身體狀況的需求來確定攝入量,才能夠享受維生素E帶來的健康益處,同時避免潛在的健康風險。

3類人不建議服用1患有血液疾病的人

維E具有一定的抗凝血作用,可以使血液的凝固能力下降,增加出血的風險,因此,對于血液疾病患者,特別是血小板減少癥、出血性疾病患者,過量服用維E可能導致出血加重,甚至引發嚴重的出血風險。

因此,對于這類患者來說,建議在用藥前咨詢專業醫生的建議,避免服用過量的維E。

2孕婦

雖然維E對于孕婦來說有一定的保護作用,可促進胚胎發育,但過量的維E攝入可能會對胎兒造成不良影響。

研究發現,過量的維E攝入可能會導致胎兒生長緩慢、出生體重過輕等問題,因此,孕婦在服用維E之前應咨詢醫生,控制攝入量,避免出現不良反應。

3患有心血管疾病的人

盡管維E有一定的抗氧化作用,有助于降低心血管疾病的風險,但過量攝入維E可能會適得其反。

研究發現,長期服用高劑量的維E可能會增加心臟病發作、中風等風險,因此,對于患有心血管疾病的人來說,還應考慮其他因素,避免過量服用維E。

結語

雖然維生素E對于身體健康具有許多益處,但并不適合個個人盲目大量服用,對于患有血液疾病、孕婦以及心血管疾病患者來說,過量服用維生素E可能導致不良反應。

甚至增加一些疾病的風險,在服用維E之前,建議咨詢專業醫生的建議,并根據個人情況合理控制攝入量。

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