相信很多熱衷于養生的朋友都知道磨腹養生、通便而壽長，卻不曉得下面這個方法能排盡體內濁氣，讓心胸都得到保健，比磨腹更勝一籌。

比揉腹效果大！拍打一處，頂多個穴位。它就是：拍胸。

養護胸口有多麼的重要呢？

01養肺就是養心

胸離我們的心臟近，心肺同屬一處，拍胸能夠強健肺部、養護心臟，心臟好了，有力量了，泵血功能就強大，就會讓身體各方面都有力量。

保暖避寒、適度鍛煉應該為胸部護理的關鍵。

02提高免疫力

捶拍胸、背、肩是民間很早就流傳著的簡單而又科學有效的一種護理嬰幼兒的妙法。

人體胸部胸骨背后有一個后天形成的胸腺組織，這是促進人體生長髮育和增強人體免疫能力的內分泌免疫腺體。

03最熱的時候也要捂好這里

《老老恒言》里有一句話，「夏雖極熱時，必著葛布短半臂，以護其胸。」對老人肺部、愛感冒的復感人群有很好的輔助治療作用。

04拍打一處，頂多個穴位

了解經脈分布的中醫都知道，胸前分布著任脈及胃、脾、肝、腎等聯絡全身的經脈。

通過擦胸、拍胸、擴胸等保健動作，可達到寬胸理氣、活血提神、養護心肺、延緩衰老的作用，保養得當，可防病強身。

胸悶、心慌、氣急、肋痛都能適用

著名中醫學家、中醫心血管病專家楊力老師稱，古代養生家十分重視胸腔的保養，認為保養得當，可抗邪防病，強身健體。

現代醫學研究表明，如經常按摩或拍打胸部，能提高機體抗病能力，預防冠心病、肺氣腫、肌肉發育不良，并能治療胸悶、心慌、氣急、肋痛等癥。

拍打胸部是一種老慢支、肺氣腫的輔助康復方法

慢支炎、肺氣腫均為老年人常見疾病，其臨床表現為咳嗽、痰多、氣急、哮喘等癥狀；

采用拍擊胸背部法，結合腹式呼吸法，對慢性支氣管炎等呼吸系統疾病，有較好的輔助治療作用；

拍打胸背，能對肺泡產生輕度的沖擊波，患者會立即感到呼吸舒暢、胸部壓迫感減輕；

腹式呼吸，有助促使肺部的痰液和殘氣漸漸地向上流動，由此使癥狀獲得改善。

剛開始鍛煉，用力不宜太重，以自己能夠忍受、感覺有震動為度。以后則慢慢遞增。隨著時間的推移，可以加大拍打的力度。

需注意，患有心臟病的人不宜采用這種鍛煉方法。

適用人群：不論男女老少、體質強弱都可以受益

不論男女老少，無論體質強弱，這種運動對每個人的健康都是有益的。有病可以促進康復，無病可以提高免疫力而不生病。

民間老人雖然不知道人體胸背肩內部臟器及作用，但他們有世代流傳的豐富經驗，知道捶拍胸背肩部有良好的防病治病和健身壯體作用。

練習方法

每天至少抽出一個小時，最好是晚飯后40分鐘開始。如果能堅持兩三個月，一定可以見成效。

01 摩胸

取坐位或仰臥位，用左手掌在胸部從左上向右下推摩，右手從右上向左下推摩，雙手交叉進行，推摩30～40次。

然后，兩只手同時揉[乳.房]正反方向30～40圈，再左右與上下各揉按30～40次。

02 拍胸

此時應該進行腹式呼吸，然后，將五指并攏，手掌微屈，用空心掌拍擊胸部。

既可單手拍（右手拍左胸，左手拍右胸），也可雙手同時拍打兩側胸部。

03 擦胸

兩手搓熱，兩手呈梳子狀，分別從上而下在兩側胸部梳理，反復30～40次。

拍打按摩胸部注意事項

①按摩時要保持心情舒暢，全身放松；

②老年人拍胸動作宜輕巧，以免骨質疏松的人發生創傷或骨折；

③心臟裝有起搏器的朋友還是問醫生看看，最好不要讓胸部有震動；

④胸上部拍打用力可稍大，向下力量可減小，不可用蠻力，以免損傷；

⑤拍打時，手掌著力面積要大，腕部擺動要輕松自然而有彈力，內部感受到有震動力。