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人到老年,這4件事別做得太勤快,對身體健康沒啥好處
2023/10/20

張大爺是村里的養生達人,對于各種養生知識都能說上一二,各種營養品保健品更是把一天安排得滿滿的。

但是張大爺卻日漸消瘦、身體狀態也越來越差,這讓他摸不著頭腦,明明我都有好好養生,保健品也沒缺過,為什麼身體會一天不如一天呢?其實大伙都怕年紀大了,營養吸收不好,想吃點保健品保個安心,但人老了,有些事是不能太勤的,不然反而傷身。

一、人一老,各種病就來了?

北京醫院的院長王建業曾提到,很多老年人認為的「病」,其實僅僅是衰老的正常體現。衰老意味著我們的身體功能逐漸減弱,這是一個緩慢且持續的過程,如心臟、呼吸、神經和運動系統的功能逐漸下降。但面對這些變化,并不是全部都要接受治療,這主要看兩個方面:

這些變化是否影響到了正常生活和生活質量?如果沒有顯著影響,那麼無需過于擔憂;但如果生活受到了嚴重干擾,那麼這可能是需要治療的疾病。這些變化是否對身體的其他部分造成了傷害?如果沒有,那麼也無需過度治療;但如果有,那麼應該及時治療。

總之,我們不應該簡單地將衰老和疾病等同看待,更不要和年輕人比健康數據。臨床上,有三類「問題」其實不必過分擔憂:

1.動脈斑塊

很多人都擔心動脈斑塊。但河北省人民醫院副院長、老年病一科主任醫師郭藝芳表示,隨著年齡增長,動脈斑塊的出現在所難免。

實際上,調查顯示,在60歲以上的人中,多數人都存在頸動脈斑塊。它們往往是多種因素,如高血壓、高血脂等疾病,甚至年齡增長帶來的。但關鍵在于,如果斑塊大小適中且未造成顯著的動脈狹窄,就無需緊急處理。注意健康的生活習慣對預防斑塊增長至關重要。

2.宮頸囊腫

很多女性發現自己有宮頸囊腫后,心中充滿恐懼。但其實,宮頸囊腫也只是名字讓人比較害怕罷了。

山東省立醫院婦科主任醫師穆玉蘭指出,體檢中出現的宮頸囊腫多數是慢性宮頸炎的反應。只要宮頸液基細胞學涂片正常,建議定期進行復查而不是立即治療。過度治療可能會導致更多的囊腫形成,形成一個惡性循環。

大部分婦女,特別是有生育和流產史的,隨年齡增長都可能出現這種情況,所以不必過于擔心。

3.前列腺鈣化

許多男性發現自己有前列腺鈣化時,容易產生過度擔憂。中日友好醫院男科主任醫師王傳航解釋,這只是前列腺炎后的疤痕,與小傷口感染后的疤痕類似。它并不代表當前的炎癥,也不會影響生育。所以,對于前列腺鈣化,臨床上一般無需特殊處理,只要定期檢查就好。

總而言之,衰老是一個自然過程,隨之而來的身體變化并不都是疾病。與其過度焦慮,不如正確了解、積極預防和健康應對。

二、老了之后,4件事不要做得太勤

老年時期,為了健康考慮,有些行為需要適量,因為過度或者過勤可能對身體造成不良影響,甚至增加癌癥風險。

1.運動太勤

運動是提高身體健康和預防骨質疏松的有效手段。但對于老年人來說,過度運動可能導致大腦供氧不足、心臟病發生、關節磨損加重等問題,從而可能增加患癌風險。因此,老年人應選擇合適的運動量。

2.壞情緒來得太勤

情緒的起伏不僅影響人際關系,還直接關聯健康。長期的壓抑、焦慮、沮喪等負面情緒可能大大提高罹患癌癥的風險。因此,情緒管理對老年人來說尤為重要。

3.吃補品太勤

補品和保健品并不等同于健康。過度攝入可能導致體內細菌繁殖,長期攝入可能誘發疾病,如乳腺疾病。尤其在女性中,某些保健品中的激素可能會擾亂體內的激素平衡。

4.燙水燙食攝入太勤

經常攝入超過65℃的食物和飲料可能會燙傷口腔、食道和腸胃粘膜,從而增加癌變的風險。建議不要長期攝入過熱的食物和飲料,確保給身體足夠的修復時間。

為了健康長壽,老年人需要學會在日常生活中做出合理的選擇,避免過度和過勤的行為。

三、中老年養生,要學會做減法

1.給脊椎減減壓

在現代生活中,許多人長時間低頭使用手機或電腦,這樣的習慣給頸椎帶來了巨大的壓力。尤其當頭部低至60°時,頸椎需要承受的重量達到了34.4公斤。

建議:定時休息、避免長時間低頭使用電子設備,做頸部運動以放松肌肉。

2.給血管減減硬

動脈硬化會增加心梗和腦梗等疾病的風險,而高熱量、高脂肪、高糖、高鹽、吸煙等因素都會加速這一過程。

建議:選擇健康的飲食,減少鹽糖油的攝入,不吸煙,進行規律的鍛煉。

3.給腸胃減減負

過多的辛辣、重口味、高油脂食物,以及不規律的飲食習慣都會對腸胃造成傷害。

建議:規律飲食,選擇清淡且營養均衡的食物。

4.給腰圍減減量

過度的體重,尤其是腰部的脂肪,與多種疾病有關,如癌癥、糖尿病、骨關節炎等。

建議:均衡飲食,定期鍛煉,保持體重在健康范圍內。

5.給心情減減氣

持續的心情壓抑和憂慮會增加健康風險,與那些性格積極的人相比,提前死亡的風險高達14%。

建議:培養樂觀的性格,學會放松和調節情緒,參與有益身心的活動。

總結:人都是會變老的,這是一個正常的過程。但對于衰老,我們要有正確的認知,我們也不是完全不可作為。通過養成一些良好的生活習慣,就能相對延緩衰老。


參考資料:[1]《「一旦病重不要搶救我!」86歲老人談身后事!面對衰老和生死,明白6句話很重要》.健康時報.2023-02-21[2]《這6種「病」只是因為老了,不要過度治療,費錢還傷身!》.健康時報.2022-07-15[3]《這幾件事情別太「勤快」 當心「喚醒」癌細胞》.健康吉林12320.2023-03-17[4]《真正的養生是給身體做「減法」,學會了,更長壽!》.首都中醫.2023-09-12

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