導語：如今，隨著生活節奏的加快，人們所承受的壓力越來越大，特別是對于男性朋友來說，進入中年階段后，他們承受著上有老下有小的生活重擔，為了緩解壓力，不少人養成了吸煙的習慣，也就成了我們常說的「老煙民」。

然而，吸煙不僅會讓人產生強烈的依賴感，還會對身體造成嚴重的危害，香煙中含有大量的有害物質，如一氧化碳、尼古丁和焦油等，長期吸煙的人每天都會受到這些有害物質的侵襲。

如果早上起床后身體沒有出現以下四種不適癥狀，說明肺部還比較健康，我們一起來看看。

01

為什麼吸煙會對肺部造成傷害？

吸煙是一種對身體健康極具危害的行為，其對肺部的損害尤其顯著，吸煙是慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病等多種肺部疾病的主要誘發因素，長期吸煙會使支氣管黏膜的纖毛變短、運動不規則甚至運動障礙，從而影響纖毛的清除功能。

此外，長期吸煙還會導致黏膜下腺體增生肥大，黏液分泌大量增多，如果不能及時排出，會造成支氣管的阻塞。

在點燃香煙的過程中，會釋放出大量的有毒有害化學成分，如一氧化碳、尼古丁、醛類等，這些化學成分不僅會對呼吸系統造成極大的傷害，還會對全身系統造成極大的危害。

長期吸煙者的冠心病、高血壓、腦血管發病率明顯高于不吸煙者，吸煙者的肺癌發病率比不吸煙者高10～20倍，喉癌發病率高6～10倍，胰腺癌發病率高2～3倍，膀胱癌發病率高3倍，食道癌發病率高4～10倍，血癌危險性增加1.78倍。

某醫院在收治的1000例肺癌病人中，發現80%是長期吸煙者，女性吸煙者的危險性更為嚴重，是男性吸煙者的1.9倍。

由此可見，吸煙的危害不容小覷，戒煙對于保護身體健康至關重要。

02

100個煙民中，最終會有多少人得肺癌？

根據大量的流行病學研究，吸煙對肺癌的影響是顯著的。根據這些研究，大部分吸煙者一生中患上肺癌的風險顯著高于非吸煙者。

對于男性吸煙者，一生中患上肺癌的風險估計在16%-20%之間，女性吸煙者則為11%-13%左右。

然而，值得注意的是，戒煙可以顯著降低患上肺癌的風險，戒煙的時間越早，患肺癌的風險也越低，例如，戒煙5-10年后，患肺癌的風險可以降低約50%，戒煙20年后則可以降低80%。最后，不同人患肺癌的風險可能因各種因素而有所不同，例如煙草類型、吸煙頻率和持續時間、暴露于其他有害物質等都可能影響肺癌的發生。

因此，即使在100個煙民中，最終患上肺癌的人數也會因人而異。

03

長期吸煙的人，早上起床后如果沒有4種不適，或說明肺部還算干凈

小便異常

許多人清晨起床后都有排尿的習慣，而對于長期吸煙的老煙民來說，如果在排尿過程中出現不順暢的問題，可能是肺部健康狀況出現了問題。

經常吸煙會使肺部壓力逐漸增大，導致肺部功能受損，同時也會影響血液循環和排泄功能，從而導致體內的水液無法及時有效地排出，造成排尿不利的情況。肺部是人體的重要呼吸器官之一，主要負責為身體提供氧氣和排放二氧化碳，如果肺部出現問題，不僅會影響呼吸功能，還會對其他系統產生不利影響健康狀況，盡早就醫診治。

胸悶氣短

晚上睡覺時，人體會進入一種相對平靜的狀態，呼吸頻率會自然地減慢，這是為了減少氧氣的消耗并使身體更好地休息。

然而，對于經常吸煙的人來說，由于香煙中的有害物質對肺部造成了損傷，他們的身體在獲取氧氣方面可能面臨著更大的困難。

早上起床后，如果經常吸煙的人感覺到胸悶氣短，這很可能是肺部受損的表現，胸悶氣短是肺部功能下降的常見癥狀，這表明身體在努力地通過肺部獲取氧氣，但是無法得到足夠的氧氣來滿足身體的需要，相反，如果沒有胸悶氣短的現象，那麼說明肺部可能還比較干凈。

身體乏力

在正常情況下，人們經過一夜的休息后，早上起床時應該感到精力充沛，神清氣爽，然而，如果你發現自己在早上起床后仍然感到異常疲勞，那麼這可能暗示著你的肺部健康狀況出現了問題。

當肺功能受損時，身體無法獲得所需的氧氣，這將直接影響到身體的各個部位的正常運行。

血液是身體的生命線，如果血液循環受阻，身體就會容易感到乏力，此外，肺部健康問題還可能影響身體的能量水平，使你感到疲勞和虛弱。

經常咳嗽

眾所周知，吸煙對肺部的影響堪稱毀滅性的，經常吸煙會使肺部功能逐漸降低，失去原本的通氣和換氣功能，導致身體無法得到足夠的氧氣供應。

同時，吸煙還會使肺部變得敏感，容易受到感染，并常常伴隨著咳嗽的表現，長期吸煙會使肺部逐漸產生炎癥問題，這些炎癥不僅會刺激呼吸道，還會使咳嗽變得越來越嚴重。

這些咳嗽往往伴隨著濃痰和黏液，這些都是肺部試圖排出有害物質的表現，如果咳嗽現象越來越嚴重，說明香煙中的有害物質已經嚴重侵蝕了肺部健康，給身體帶來了極大的危害，如果早上起床之后沒有頻繁咳嗽的現象，或許說明你的肺部還算干凈。

04

對于長期吸煙的人而言，若想保養好自己的肺部，建議做好以下4點

戒煙

煙草中的尼古丁、焦油等物質會降低體內運送氧的能力，并對肺部組織造成損害，因此，戒煙是保護肺部的最重要措施。

如果難以戒煙，可以尋求專業醫生的幫助，例如咨詢專業的心理醫生或加入戒煙團體。

飲食調護

飲食對肺部的健康也有很大的影響，建議多食用含有豐富維生素和礦物質的食物，如新鮮蔬菜、水果等。同時，一些傳統中藥如山藥、銀耳、雪梨等也有助于滋陰養肺。

生活調整

保持心情愉悅，避免過度緊張和焦慮。同時，保持良好的生活習慣，如定期運動、保證充足的睡眠等。

此外，要保持室內空氣流通，避免長時間處于空氣不流通的環境中。

定期檢查

定期進行肺功能檢查，可以及時發現肺部問題并及早進行處理，如果已經有肺部疾病的癥狀，如咳嗽、咳痰、呼吸困難等，應盡早就醫。

05

戒煙堅持多久不抽煙才敢說成功了？

一般來說，戒煙成功的定義是長期不吸煙也不會有任何戒煙的意愿，對于大部分人來說，這個過程通常需要一定的時間，而且這個時間也因人而異。對于一些人來說，戒煙可能只需要幾天或幾周的時間就可以成功，而對于另一些人來說，這個過程可能需要幾個月或甚至更長時間。

重要的是，要真正戒煙成功，不能只是簡單地停止吸煙，要真正做到不再想吸煙或者對吸煙沒有興趣，必須從心理上克服對煙草的依賴。因此，對于戒煙堅持多久不抽煙才敢說成功的問題，沒有一個確切的答案，每個人的情況都不同，所以只有堅持下去，才能最終實現戒煙成功。

06

閱讀延伸：煙草里的尼古丁其實不致癌？

確實，煙草中的尼古丁本身并不致癌，它是一種強效擬副交感神經生物堿，也是香煙的主要化學成分和主要致癮成分。

然而，煙草中其他的一些致癌物質，如焦油、一氧化碳、其他金屬化合物等，是導致肺癌和其他相關疾病的主要因素，這些物質在煙草煙霧中含量較高，且對人體有直接的毒害作用。

尼古丁雖然在香煙中含量較高，但它本身并不直接導致癌癥，然而，尼古丁的成癮性使得吸煙者對煙草產生依賴，這間接增加了吸煙者患癌癥的風險。