文|聞sir

編輯|蚩尤

現在的生活方式發生了很大的改變，很多人都是一坐就是一整天，回到家后也是直接坐在沙發上，一坐就是一天，完全不運動。

而這樣的生活方式導致很多人出現了腰痛、腰酸、腿痛等一系列的問題。

其實除了久坐不動會傷害身體之外，其他兩種傷害也不容小覷，尤其是長期久站和久躺的人，可能會帶來一些慢性疾病。

那麼久坐、久站和久躺到底哪個更傷身體呢？骨科醫生告訴你！

長時間久坐、長時間站和長時間躺對身體的傷害都是不同的。

一、坐出「鐵腚」對身體傷害很大

久坐和久站是一樣的，都會影響到身體的血液循環，而且長期久坐還會導致腰酸背痛。

由于人體長時間保持一個姿勢，脊椎和頸部都會出現僵硬和酸痛的感覺，甚至還會影響到正常的活動能力。

除此之外，久坐還會導致人體血液循環不暢，下肢靜脈曲張等問題。久坐不動還會導致肌肉萎縮，腰肌勞損等問題。

而且長時間久坐還會影響到人體的消化功能，長時間坐著就不運動，腸胃蠕動變慢，食物消化得也會變慢，嚴重時甚至還會引起便秘。

因此平時最好每隔一個小時就起身活動一下身體，這樣不僅可以促進血液循環，而且還能改善腸道蠕動功能。

另外還要避免長時間久坐的行為，每隔一個小時左右就站起來活動一下身體。

二、一直「罰站」也非常不好

久站其實就是長時間的站立，比如說醫生、教師以及司機等職業人群。這類人群在長時間站立的時候，腿部容易出現靜脈曲張，從而導致下肢靜脈血栓。

除了下肢靜脈血栓之外，還有可能會出現下肢靜脈曲張，影響血液循環和代謝功能，從而導致身體肥胖以及腿部疼痛的情況出現。

當然有些人會說自己也不想站那麼久，但是沒有選擇，如果是這樣，我們可以小范圍的活動一下小腿。

如果有條件的話可以選擇醫用的靜脈彈力襪（一級壓力）來幫助我們緩解痛苦的癥狀。

三、一直躺平也要拒絕

很多人在晚上的時候，會選擇躺在床上玩手機，看電視，這種生活方式也會對身體造成傷害。長時間躺著對頸椎和腰椎都有傷害，甚至會引起下肢靜脈曲張。

人在睡覺的時候，身體的各個器官都在休息，血液循環就會減緩，如果長時間躺著不動，很容易出現下肢靜脈曲張。而且長時間躺著不動，還可能導致肥胖，出現各種疾病。

所以如果你長時間躺著不動的話，應該要盡早改正，如果在條件允許的情況下，最好是適當運動一下。

很多年輕人現在非常的懶，但是我們要知道這種懶遲早都是要付出更沉重的代價的，所以大家一定要有自律性，拒絕這樣不健康的惡行為。

四、哪種傷害最大？

其實這三種傷害都是需要注意的，尤其是長時間躺著的話，可能會出現下肢靜脈曲張等癥狀。

所以說長時間久坐對身體傷害最大，長期站著的話也會增加下肢靜脈曲張等疾病發生的幾率。

而久坐的話會對腸胃造成很大的負擔，長期久坐還可能會出現便秘、痔瘡等癥狀。所以說久坐是最傷身體的，建議大家不要長時間保持一個姿勢。

五、如何緩解這三種傷害？

首先，可以嘗試改變一下自己的生活方式，盡量多運動，尤其是需要長期久坐或久站的人。在日常生活中可以通過加強腿部肌肉來改善這三種情況。

其次，也可以多吃一些補鈣的食物，比如牛奶、堅果等。比如按摩腰腹部、腿部和腰部等。

最后，如果長期久躺或久站會導致身體出現腰痛、腿痛等情況，那麼可以通過適當運動來緩解身體的不適癥狀，比如慢跑、打八段錦等。

反正不管怎麼樣，都要先動起來再說，根據自己的實際情況選擇合適的強度來運動。

簡單的總結來說就是別總保持一個動作要換著來，同時也要告訴自己的家人朋友，大家都動起來，誰都不愿意承受任何疾病帶來的痛苦。

所以邁開自己的腿，以后就可能在某一種程度上實現「無痛」生活，希望我們以后在任何時候都能夠健健康康，享受自己的快樂人生。

對此，您有什麼想說的呢？歡迎在評論區留下您的看法！