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久坐、久站、久躺,到底誰更傷身體?骨科醫生告訴你!
2023/09/18

文|聞sir

編輯|蚩尤

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現在的生活方式發生了很大的改變,很多人都是一坐就是一整天,回到家后也是直接坐在沙發上,一坐就是一天,完全不運動。

而這樣的生活方式導致很多人出現了腰痛、腰酸、腿痛等一系列的問題。

其實除了久坐不動會傷害身體之外,其他兩種傷害也不容小覷,尤其是長期久站和久躺的人,可能會帶來一些慢性疾病。

那麼久坐、久站和久躺到底哪個更傷身體呢?骨科醫生告訴你!

長時間久坐、長時間站和長時間躺對身體的傷害都是不同的。

一、坐出「鐵腚」對身體傷害很大

久坐和久站是一樣的,都會影響到身體的血液循環,而且長期久坐還會導致腰酸背痛。

由于人體長時間保持一個姿勢,脊椎和頸部都會出現僵硬和酸痛的感覺,甚至還會影響到正常的活動能力。

除此之外,久坐還會導致人體血液循環不暢,下肢靜脈曲張等問題。久坐不動還會導致肌肉萎縮,腰肌勞損等問題。

而且長時間久坐還會影響到人體的消化功能,長時間坐著就不運動,腸胃蠕動變慢,食物消化得也會變慢,嚴重時甚至還會引起便秘。

因此平時最好每隔一個小時就起身活動一下身體,這樣不僅可以促進血液循環,而且還能改善腸道蠕動功能。

另外還要避免長時間久坐的行為,每隔一個小時左右就站起來活動一下身體。

二、一直「罰站」也非常不好

久站其實就是長時間的站立,比如說醫生、教師以及司機等職業人群。這類人群在長時間站立的時候,腿部容易出現靜脈曲張,從而導致下肢靜脈血栓。

除了下肢靜脈血栓之外,還有可能會出現下肢靜脈曲張,影響血液循環和代謝功能,從而導致身體肥胖以及腿部疼痛的情況出現。

當然有些人會說自己也不想站那麼久,但是沒有選擇,如果是這樣,我們可以小范圍的活動一下小腿。

如果有條件的話可以選擇醫用的靜脈彈力襪(一級壓力)來幫助我們緩解痛苦的癥狀。

三、一直躺平也要拒絕

很多人在晚上的時候,會選擇躺在床上玩手機,看電視,這種生活方式也會對身體造成傷害。長時間躺著對頸椎和腰椎都有傷害,甚至會引起下肢靜脈曲張。

人在睡覺的時候,身體的各個器官都在休息,血液循環就會減緩,如果長時間躺著不動,很容易出現下肢靜脈曲張。而且長時間躺著不動,還可能導致肥胖,出現各種疾病。

所以如果你長時間躺著不動的話,應該要盡早改正,如果在條件允許的情況下,最好是適當運動一下。

很多年輕人現在非常的懶,但是我們要知道這種懶遲早都是要付出更沉重的代價的,所以大家一定要有自律性,拒絕這樣不健康的惡行為。

四、哪種傷害最大?

其實這三種傷害都是需要注意的,尤其是長時間躺著的話,可能會出現下肢靜脈曲張等癥狀。

所以說長時間久坐對身體傷害最大,長期站著的話也會增加下肢靜脈曲張等疾病發生的幾率。

而久坐的話會對腸胃造成很大的負擔,長期久坐還可能會出現便秘、痔瘡等癥狀。所以說久坐是最傷身體的,建議大家不要長時間保持一個姿勢。

五、如何緩解這三種傷害?

首先,可以嘗試改變一下自己的生活方式,盡量多運動,尤其是需要長期久坐或久站的人。在日常生活中可以通過加強腿部肌肉來改善這三種情況。

其次,也可以多吃一些補鈣的食物,比如牛奶、堅果等。比如按摩腰腹部、腿部和腰部等。

最后,如果長期久躺或久站會導致身體出現腰痛、腿痛等情況,那麼可以通過適當運動來緩解身體的不適癥狀,比如慢跑、打八段錦等。

反正不管怎麼樣,都要先動起來再說,根據自己的實際情況選擇合適的強度來運動。

簡單的總結來說就是別總保持一個動作要換著來,同時也要告訴自己的家人朋友,大家都動起來,誰都不愿意承受任何疾病帶來的痛苦。

所以邁開自己的腿,以后就可能在某一種程度上實現「無痛」生活,希望我們以后在任何時候都能夠健健康康,享受自己的快樂人生。

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