導語：根據「國際糖尿病聯盟」發布的數據，全球糖尿病患者數量已經達到了驚人的4.25億人，在這個龐大的數字中，我國糖尿病患者數量也達到了驚人的1.14億。
面對這樣的健康問題，很多人可能會感到困擾，不知道如何預防血糖升高，但實際上，隨著血糖的升高，身體也會發出一些異常的表現。
除了常見表現外，還有一些不那麼常見但同樣重要的信號，例如上廁所的時候會出現異常表現，建議大家自查一下，如果大家在上廁所時沒有以下這三個表現，那就是說明確當水平比較平穩，值得開心。
01
判定高血糖的標準
判定高血糖的標準主要有以下三種：1、空腹血糖正常值超過6.1mmol/L；
2、餐后兩小時血糖的正常值超過7.8mmol/L；
3、隨機血糖超過11.
1mmol/L。如果空腹血糖在6.1mmol/L以上、餐后兩小時血糖在7.8mmol/L以上、隨機血糖在11.1mmol/L以上，即可判定為高血糖。
02
血糖高就一定是糖尿病嗎？
血糖高不一定是糖尿病，因為糖尿病是一種復雜的疾病，其診斷需要綜合考慮多個因素。高血糖是糖尿病的主要特征之一，但單純的高血糖并不能確診為糖尿病。短暫的高血糖可能是由于飲食、運動、應激等因素導致的暫時性血糖升高，隨著時間的推移和這些因素的消除，血糖會逐漸恢復正常，所以一次血糖升高并不能診斷為糖尿病。此外，一些其他疾病也可能導致血糖升高，如肝臟疾病、應激性高血糖等，所以在診斷糖尿病時，醫生會考慮患者的病史、家族史、臨床癥狀、實驗室檢查等多方面的因素，以確定是否存在其他原因導致的高血糖。
03
上廁所時，若出現3種表現，或許是血糖偏高提醒，別再忽略不管
尿液掛壁
尿液掛壁現象主要是由于尿液中糖分含量較高，使得尿液的表面張力增加，從而產生了粘性，這種情況常常是由于血糖水平異常升高所導致的。
當血糖水平偏高時，腎臟為了盡量減少糖分進入尿液中，會加強腎小管對糖分的重吸收。
然而這種重吸收作用并不能完全避免糖分進入尿液中，因此尿液中仍然會含有一定量的糖分，進而導致尿液掛壁的現象。
尿液中出現大量泡沫
當你上廁所時，如果發現尿液中出現大量泡沫，這可能是一個血糖偏高的提醒，高血糖水平可能導致腎臟出現滲透性利尿，使尿液中糖分濃度過高，從而產生泡沫。
當血糖水平偏高時，腎臟需要更努力地工作以清除多余的糖分和廢物，這可能導致尿液中泡沫增多，這些泡沫通常會在尿液表面形成一層薄膜，并且可能會持續存在一段時間。
這些癥狀可能會影響您的日常生活和工作表現，如果您懷疑自己的血糖水平偏高，請務必及時咨詢醫生并進行相關檢查。
尿液異味
尿液是身體排出的重要代謝產物之一，其中的異味通常是由于身體內部的化學反應所產生的，當血糖水平偏高時，身體需要更多的水分來維持正常的代謝活動，這可能會導致尿液濃縮，從而產生更強烈的異味。此外，高血糖水平也可能會對腎臟等器官造成一定的影響，腎臟是身體的主要排泄器官之一，負責過濾血液中的廢物和多余的水分，并將其轉化為尿液排出體外。
當血糖水平偏高時，腎臟可能會受到一定的壓力，導致其功能下降，從而影響尿液的成分和異味。
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除排尿異常外，高血糖人群也會出現這些癥狀
多渴：高血糖會導致體內水分排走，使得口渴加劇；
多食：由于細胞無法正常利用血糖，身體會感覺到能量不足，從而導致食欲增加；
饑餓感：由于細胞無法正常獲取能量，身體會感到饑餓；
快速體重下降：由于身體無法正常利用血糖，會開始分解脂肪和肌肉組織以獲取能量，導致體重下降；
疲倦和乏力：高血糖會導致細胞無法正常獲取能量，身體會感到疲倦和乏力；
高血糖昏迷（糖尿病酮癥酸中毒）：
在極端情況下，高血糖可能導致糖尿病酮癥酸中毒，表現為深呼吸、口渴、惡心、嘔吐、腹痛等癥狀，甚至昏迷。
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發現高血糖，該如何控制？
飲食控制
通過科學合理的飲食來控制血糖是非常重要的。建議選擇低GI（血糖指數）的食物，如全谷類、蔬菜、燕麥、豆類等，避免高糖和高淀粉食物的攝入。
合理分配飲食中的碳水化合物、脂肪和蛋白質的比例，控制總體卡路里的攝入量。
運動
適度的體育鍛煉對于控制血糖非常有幫助，運動可以增加細胞對胰島素的敏感性，促進血糖的利用。
建議進行有氧運動，如快走、跑步、游泳等，并根據個人情況來制定合適的運動計劃。
藥物治療
對于一些情況下血糖無法通過飲食和運動控制的人群，可能需要使用藥物來幫助降低血糖。
藥物治療通常由醫生根據患者的具體情況來確定，并需要進行定期監測和調整。
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盤點最佳5種降糖食物，越吃越倍有活力！
大蒜
大蒜含有多種含硫揮發性化合物以及硫代亞磺酸酯類化合物，這些化合物具有良好的降血糖作用，可作為糖尿病患者的食療食材。
番石榴
番石榴含有番石榴多酚，這一物質能抑制分解糖的酶活化，緩解糖的吸收，從而起到降血糖作用。
苦瓜
苦瓜中含有皂苷類和多糖類化合物，這兩種物質具有類似胰島素的功效和作用，可以促進人體釋放胰島素，而起到降血糖作用。
洋蔥
洋蔥含有一種叫做黃尿丁酸的物質，可使細胞更好利用糖分，從而降低血糖。
胡蘿卜
胡蘿卜含有大量的β胡蘿卜素，能清楚體內的自由基，破壞胰島素的活性，從而達到降血糖的目的。
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閱讀延伸：血糖一旦升高，身體會連續受到6大傷害
神經系統損害
高血糖會損害神經系統，引起神經病變，表現為麻木、刺痛、痛覺異常等癥狀，稱為糖尿病神經病變，嚴重的神經病變可能導致感覺喪失、肌力下降等并發癥。
微血管病變
長期高血糖會損害微血管，尤其是眼睛、腎臟和神經系統的微血管，糖尿病視網膜病變、糖尿病腎病和糖尿病神經病變都與微血管損害有關。
心血管系統損害
高血糖會增加心血管疾病的風險，如冠心病、高血壓和中風，長期高血糖可導致血管壁的硬化和斑塊形成，增加心腦血管事件的發生率。
腎臟損害
高血糖會損害腎臟的微小血管和腎小球，導致糖尿病腎病的發生，糖尿病腎病是糖尿病的常見并發癥之一，嚴重時可能導致腎功能衰竭。
免疫系統損害
高血糖會影響免疫系統的正常功能，降低機體的抵抗力，容易導致感染和其他免疫相關疾病的發生。
代謝紊亂
高血糖使得胰島素的效應降低，可能導致胰島素抵抗和胰島功能減退，這可能引發胰島素依賴型糖尿病或非胰島素依賴型糖尿病。
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