打后場球的時候，我們常常會有一個這樣的感受：殺球無力，高遠球打不到位，吊球不隱蔽，高吊殺的一致性差，這樣的后場球基本上不能給對手任何的威脅。

如果連后場都沒威脅，那就基本上很難打敗對手了，為此要提升后場的進攻威脅，關鍵要把后場擊球的一致性練好，不管打什麼球都一個姿勢，這樣就能很好的迷惑對手，后場一致性要好，那就得多練揮拍，千篇一律的揮拍枯燥乏味，肯定是被無數球友所忽視的，這也造就了業余球友后場弱的重要原因。

但重復的揮拍很重要，因為很多專業球員在早期的學球中都要經過千百次的揮拍訓練，才能練成正確的擊球動作，打通發力傳遞的重要環節，揮拍起到一個承上啟下的作用。

揮拍步驟：

架拍→引拍→揮拍→隨揮；

架拍是為了做好準備；引拍是為了蓄力；揮拍是加速揮拍；隨揮是為了卸力緩沖。

練習方式：

無球練習，隨時隨地能進行；

有球練習，多體會擊球感覺；

用無球練習去固定動作，體會力量傳遞的形式；用有球練習，去修正在實踐應用中的不足之處。

揮拍的重要性：

1、專業隊員小的時候，每天要練習揮拍，在成人以后還要有揮拍練習：

揮拍也許并不能提高什麼，但是每次你做這個動作的時候，會越來越順暢，到最終極的時候，無論是什麼姿勢，多扭曲的動作，但是只要胳膊想做高遠球揮拍，都能很自如。

2、動作要由形變到形神兼備：

規范的動作是符合絕大多數人的動作行為，在這種情況下更容易發力和控制，動作的內在才是精髓，揮拍在固定動作的同時，更能體會到其中的內在發力，把動作的大框架固定好，不斷的揮拍精益求精其中的細節。

3、揮拍要有目的性：

動作不規范，多固定動作；發力不流暢，多體會發力，總之一定要有針對性，不要太隨意，把每個不對的地方一步步練好。

4、揮拍有時很枯燥，但要相信量變引起質變：

每次揮拍練習不用一口氣做，一點一點來，比如說開始100個分5組做，慢慢的分3組做，然后分2組，到水平高了，再一口氣做，而且就可以做好幾組了，平時在場下等待時，拿出瑣碎時間來練幾組，充分利用每個瑣碎的時間。

5、學球別一上來就想著怎麼發力，怎麼快，先把動作做順了：

動作做順了再慢慢上力量，要不然，關節都啃著槽兒呢，越發力，毀的越快，而且，越是覺得沒發力，順了，球上的力才越大越集中。

6、要體會手指、手腕發力：

手指和手腕是控制發力的最終一步，對于控制、變向和發力隱蔽有著至關重要的作用，同時要加強這些地方的絕對力量，擊球中有很多動作要靠這些「小動作」發力完成。

7、揮拍要放松，才有爆發力：

揮拍的過程，要放松，擊球瞬間制動，瞬間繃緊，松緊差越大，松緊轉換越快，爆發力越大，發力的過程：先放松，再瞬間收緊。

8、揮拍時內外旋是自然的行為：

揮拍的動作是會帶有內外旋的，沒必要刻意去練習，它是由于關節生理結構決定的，在揮拍中自然表現出來的東西，你放松揮拍了，自然就有內外旋了，很多時候大家都感覺自己不會內外旋，其實當你揮拍動作到位了，內外旋也就跟著到位了。

9、合理的揮拍：

你走路走長了，一般只會肌肉酸痛，骨頭關節不會有疼痛感。因為走路的動作自然，發力很順，揮拍也一樣，揮順了，動作順著關節的生理機構，最多只會肌肉酸痛，關節不容易損傷，做的多了，也只會感到肌肉疲勞。

10、檢測揮拍的規范性：

①利用手機的錄像功能，把自己的動作錄下來，就能更好的看到自己動作的不足之處，對于揮拍改進更有好處；

②進行有球練習，來培養揮拍與擊球的默契，有毛病則重新進行揮拍改正。

當你沒事的時候，多練揮拍吧，經常練習技術會在無形中增長；

當你的后場打不到位時，多練揮拍吧，這樣揮著揮著，自然就能打到位了；

當你的高吊殺能輕易被人識破時，多練揮拍吧，這樣會把你的動作練的很逼真！