×

搜索

搜索站內資源

打羽毛球為何手腕疼?看看是不是你的收拍動作出了問題

黄朔 2022/08/06

大家有沒有這種感覺:

多次殺球或高遠球后,手腕疼?

這就是殺球、高遠球后,

收拍姿勢不當造成的!

高遠球及殺球四個標準流程動作

架拍--引拍--殺球--收拍

本文集中表述這四個流程中最容易讓人忽略的動作:收拍

收拍:將球拍順勢自然向身體的另一側,注意不是同側!!!

目的:化解擊球后的剩余力量,保護關節不受傷害!

前三個動作中,腕關節處在放松和協助發力上,放松時肯定不會出問題,發力時同樣帶有力量,也不易受傷,剩下的就是第四個收拍這個環節了。

很多時候,球友們打球,收拍動作沒有做完,在半空突然停止,就會出現強行收拍,這樣,由于擊球后所剩余的力量沒有完全化解掉,只有靠手腕有限的彎曲角度來承擔剩余力量的了。

做個比較,在人體的手臂部分,肩、肘、腕三個關節中,恐怕腕關節是最弱的了,由于動作不夠規范,長期的強行收拍給腕關節所造成的傷害也就是理所當然的事情了。而由于每天無論干什麼事情,幾乎都離不開手腕的活動,這樣手腕的腱鞘很難痊愈,造成一旦受傷,久病不愈。可見,強調羽毛球的動作規范是多麼重要!

首先:手腕動作分為這三種

羽毛球的任何一個出球,都是手腕的兩個動作的組合,如挑球發球就是從后伸腕到向上展腕。

大家需要思考:殺球或高遠后,收拍應該是哪種手腕?90%的球友,習慣性「曲腕」收拍!很明顯,殺球或者高遠球后,「曲腕」動作,最易造成手腕損傷!

看他們的收拍,都沒有曲腕動作!

----------------------------------

正確的「收拍」,應如諶龍所示

擊球后,小臂必須內旋到位

確定擊球后的手心朝向右側

到位后,順勢往左下回收卸力

這樣有意識規范收拍動作

可有效避免手肘和手腕損傷哦

---------------------------------

對于業余球友而言,有些動作實在改不了的話,不改也罷,但對于那些容易引起傷病后果的技術動作,必須要改!規范合理的技術動作,減少傷病,才能真正享受健康快樂的羽毛球!

搶先看最新趣聞請贊下面專頁

用戶評論