大家有沒有這種感覺：

多次殺球或高遠球后，手腕疼？

這就是殺球、高遠球后，

收拍姿勢不當造成的！

高遠球及殺球四個標準流程動作

架拍--引拍--殺球--收拍

本文集中表述這四個流程中最容易讓人忽略的動作：收拍

收拍：將球拍順勢自然向身體的另一側，注意不是同側！！！

目的：化解擊球后的剩余力量，保護關節不受傷害！

前三個動作中，腕關節處在放松和協助發力上，放松時肯定不會出問題，發力時同樣帶有力量，也不易受傷，剩下的就是第四個收拍這個環節了。

很多時候，球友們打球，收拍動作沒有做完，在半空突然停止，就會出現強行收拍，這樣，由于擊球后所剩余的力量沒有完全化解掉，只有靠手腕有限的彎曲角度來承擔剩余力量的了。

做個比較，在人體的手臂部分，肩、肘、腕三個關節中，恐怕腕關節是最弱的了，由于動作不夠規范，長期的強行收拍給腕關節所造成的傷害也就是理所當然的事情了。而由于每天無論干什麼事情，幾乎都離不開手腕的活動，這樣手腕的腱鞘很難痊愈，造成一旦受傷，久病不愈。可見，強調羽毛球的動作規范是多麼重要！

首先：手腕動作分為這三種

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羽毛球的任何一個出球，都是手腕的兩個動作的組合，如挑球發球就是從后伸腕到向上展腕。

大家需要思考：殺球或高遠后，收拍應該是哪種手腕？90%的球友，習慣性「曲腕」收拍！很明顯，殺球或者高遠球后，「曲腕」動作，最易造成手腕損傷！

看他們的收拍，都沒有曲腕動作！

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正確的「收拍」，應如諶龍所示

擊球后，小臂必須內旋到位

確定擊球后的手心朝向右側

到位后，順勢往左下回收卸力

這樣有意識規范收拍動作

可有效避免手肘和手腕損傷哦

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對于業余球友而言，有些動作實在改不了的話，不改也罷，但對于那些容易引起傷病后果的技術動作，必須要改！規范合理的技術動作，減少傷病，才能真正享受健康快樂的羽毛球！