對于女性朋友而言，一旦進入中年，身體就會遭受到嚴重的挑戰，在時間的侵蝕下，往往面部和胸部會出現明顯的變化，告訴我們，衰老已經來臨。
但其實衰老是全方位的，除了上半身的衰老跡象，下半身的衰老變化也十分明顯，不容忽視。
中國科學院和溫州醫科大學的研究團隊曾在 《細胞》上發表過一項研究，研究人員對113位長期居住在浙江衢州地區年齡20~66歲、無重大疾病的女性進行了調查，在試驗開始前對受試者的飲食、作息進行了統一建議。
通過調查發現， 女性隨著年齡增加體內的炎癥激活、激素調節紊亂、多組織退化三個方面的變化最為明顯，主要表現為骨密度流失、肺功能降低以及肝損傷退行性標志物積累等。具體來看，女性在30歲、50歲兩個時間節點的衰老變化呈「斷崖式」。 30歲時表現為代謝水下降，體內脂質累積、類固醇減少； 50歲時，體內各個器官、細胞以及分子多個層面都發生了巨大變化。
對此，研究人員認為這兩個時間點會有較大的衰老變化， 與女性生育、更年期分界點相關，處于這兩個生理周期的女性體內內分泌水平變化較大，進而容易導致女性衰老。
《2019年世界衛生統計》發布的數據顯示，女性預期壽命為74.2歲、男性69.8歲。我國女性預期壽命為77.6歲、男性74.6歲，從數據上來看，女性普遍比男性更加長壽。
在生活中通過觀察也能發現， 女性比男性壽命長不是個例。但女性的身體好像更容易出現一些問題，以更年期為例，女性身上會有各種的癥狀出現，但男性的過渡卻相對平穩。饒是如此，女性還是更為長壽，這到底是為什麼？
1.女性擁有生物學優勢
女性的性染色體為XX、男性為XY，X染色體上有定位清除自由基的酶，擁有兩條X染色體的女性可以 更多清除氧自由基，讓健康的壽命延長。
2.女性端粒長度的縮短速率更慢
端粒長度與人的壽命存在直接關系，它會受到炎癥反應、慢性疾病、吸煙、運動以及心理因素等影響，但總體來看女性的端粒縮短速度比男性更慢。
3.女[性☆生☆活]習慣相對健康
男性抽煙酗酒、作息不規律、飲食不合理的幾率比女性要高許多，而這些不良習慣長期保持下去，也會影響到預期壽命。
衰老來臨時，身體會有各式各樣的變化出現，但這三個變化是較為明顯的，如果你身上有的話，或是在提示身體已經進入了衰老狀態。
1.月經周期不規律
女性在上了年紀之后，會發現自己的 月經周期變得越來越不規律，有些可能會<25天來一次，有些可能會拖到40多天才來一次，這都是卵巢、子宮老化的表現。當發現月經周期發生了較大變化，不要盲目吃藥，建議去醫院咨詢專業醫生的建議，是否需要進行治療。
2.臀部肌肉變松弛
隨著年齡的增加，會發現自己的 臀部開始老化、外擴，這說明髖關節的能力下降了。日常可通過減少久坐、增加臀部鍛煉來預防肌肉松弛，如后抬腿、深蹲等都是不錯的鍛煉方式。
3.膝關節酸痛乏力
女性膝關節退化的比例是男性的10倍，且近年來出現癥狀的人群有年輕化的趨勢，日常表現為上下樓梯、爬山時膝蓋酸痛無力，持續發展會演變成走路時膝蓋出現異常癥狀。
建議日常可多鍛煉大腿肌肉，在大腿肌肉力量加強后，可以一定程度分擔膝蓋的壓力，可一定程度延緩膝關節衰老的進程。
衰老不可避免，但相同年齡，有人老得快有人老得慢，這是為什麼？ 江蘇省淮安市第一人民醫院婦產科副主任醫師王海東表示：老得慢的人身上有3個特征。
1.心態好
情緒對于健康的影響非常大， 多項研究表明良好的情緒可降低疾病的發生風險。長期處于不良情緒下，會導致身體內環境紊亂，給皮膚健康、身體健康都帶來負面影響。想要讓自己保持年輕健康，一定要學會紓解壓力，感覺情緒不好時可以多出去走走、與人交流。
2.注重保養
護膚對于延緩皮膚的衰老也有一定幫助，除了注重保養外，日常飲食還要保持健康，多吃新鮮的果蔬，很少吃高熱量、油炸的食物。同時，日常還有定期體檢、堅持運動的好習慣，這些良好的習慣可幫助及時發現身體異常，盡早進行干預。
3.生活習慣好
良好的生活習慣可以讓身體內環境保持穩定，如作息規律、睡眠充足等。此外，老得慢的女性還有自己的生活，日常經常出去社交、旅游，這樣做可以讓自己的情緒變好，心情好了人自然看起來也更年輕。
其實變老并沒有那麼可怕，要正確的去看待它，畢竟這是我們每一個人都會去經歷的。只要我們保持樂觀積極的心態，才能能更好面對老年生活，才能「越活越年輕」。
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